מנסה לבנות תוכנית ואני לא מצליח

[תחמן]

בן 22 אחרי פציעה בכתף ושירות צבאי ארוך בו עליתי המון במשקל וסבלתי המון מסטרס
סיימתי את השירות ואני חוזר להתאמן לאט לאט
אני מעדיף להשתמש בתוכנית מוכנה כי אני לא ממש מבין אבל יש המון מכשירים /ציוד לאימון מורכב
ואני מנסה להחליף תרגילים כדי למצוא תחליף בחדר כושר שאני נמצא ואני לא מצליח .

 

[shayavr]

1. תקרא את השירשור הנעוץ השני פה
2. תעזר באיש מקצוע/מאמן במקום שאתה מתאמן בו שיעשה לך סדר לפי המטרות שלך

 

[elchonon]

אם התקדמות בכוח זה חלק מהמטרות שלך מעבר לירידה במשקל, אשמח להציע לך כמה תוכניות חינמיות.
אבל המטרות שלך זה רק פיתוח גוף ומסת שריר ולא כוח, אני מעדיף לא להתעסק בתכנון הזה.

אם אתה רוצה מאמן, תפרט מה בדיוק המטרות שלך ואיפה אתה גר, ואשמח להמליץ לך על מישהו אם אני מכיר.

יש עדיפות לקחת מאמן כמובן, אבל מבין אם לא.

 

[תחמן]

אם התקדמות בכוח זה חלק מהמטרות שלך מעבר לירידה במשקל, אשמח להציע לך כמה תוכניות חינמיות.
אבל המטרות שלך זה רק פיתוח גוף ומסת שריר ולא כוח, אני מעדיף לא להתעסק בתכנון הזה.

אם אתה רוצה מאמן, תפרט מה בדיוק המטרות שלך ואיפה אתה גר, ואשמח להמליץ לך על מישהו אם אני מכיר.

יש עדיפות לקחת מאמן כמובן, אבל מבין אם לא.

כלכלית כרגע אני לא יכול מאמן בגלל זה פניתי לתוכניות בנויות לפיתוח גוף
אני גר באזור ראש פינה
המטרה שלי לאחר ירידה במשקל היא פיתוח גוף והגדלת מסת השריר ולאחר מכן לעבור לכוח

 

[darkA]

איזה תוכנית לקחת ולמה לא מצאת תחליף?

 

[תחמן]

איזה תוכנית לקחת ולמה לא מצאת תחליף?

אני ידייק למה אני מתכון
אני מתכון שיש תרגילים שאני לא יכול לבצע כי אין מתקן /מתקן תפוס ואני לא מבין כיצד אני מחליף בכללי לפגוע בכול תוכנית שהיא

 

[elchonon]

כלכלית כרגע אני לא יכול מאמן בגלל זה פניתי לתוכניות בנויות לפיתוח גוף
אני גר באזור ראש פינה
המטרה שלי לאחר ירידה במשקל היא פיתוח גוף והגדלת מסת השריר ולאחר מכן לעבור לכוח

יש תוכניות חינמיות מעולות, אני אמנם מכיר את הטובים ביותר, אבל לצערי רק בתחום הכוח ולא בפיתוח גוף.
מקווה שמישהו אחר ידע לכוון אותך לתוכנית חינמית טובה למטרות שלך.

 

[darkA]

אני ידייק למה אני מתכון
אני מתכון שיש תרגילים שאני לא יכול לבצע כי אין מתקן /מתקן תפוס ואני לא מבין כיצד אני מחליף בכללי לפגוע בכול תוכנית שהיא

בכללי אתה אמור להתאים את התוכנית לפי המכשירים שיש לך.
אני האמת מתאמן במכשירים משלי וכבר לא זוכר מה זה מכשיר תפוס חח.
מניח שאו שתחכה או שתכנס עם מישהו סט סט או משהו כזה.. אפשר גם למצוא תחליף לכל מיני תרגילים אבל אז יצא לך תרגילים שונים כל פעם, לא?

 

[תחמן]

בכללי אתה אמור להתאים את התוכנית לפי המכשירים שיש לך.
אני האמת מתאמן במכשירים משלי וכבר לא זוכר מה זה מכשיר תפוס חח.
מניח שאו שתחכה או שתכנס עם מישהו סט סט או משהו כזה.. אפשר גם למצוא תחליף לכל מיני תרגילים אבל אז יצא לך תרגילים שונים כל פעם, לא?

תוכל גם להסביר לי מה הקטע של בלוקים בתוכנית אימונים?