אהלן חברים.
אני מתאמן בבית. יש לי כלוב עם מתח, ספסל מוט,פלטות עד 140 קילו ומשקולות אוניברסליות עד 40 קילו. יוצא שרוב התרגילים שלי אלו תרגילים מורכבים. בעיקרון אני משלב יחסית הרבה נפח. עובד עם AB. הבעיה היא שאני יוצא שפוך לחלוטין מהאימון. האם זה בגלל שאני עובד נטו עם מורכבים? האם לטווח הארוך זה יכול לגמור אותי? אימון יתר וכאלה?
בדרך כלל אני משלב גם סטים כבדים 5*5 או 6*6 או 7*5 או 5*3 וכו וכו.. ואז מוריד משקל ומוסיף עוד נפח עם 8-10 חזרות של 4-6 סטים. אימונים A עוד איכשהו נסבל כי זה חלק עליון. אבל אימון B רגליים שובר אותי לחלוטין. אני משלב גם היי באר סקוואט וגם פרונט סקוואט. אחרי רגליים יש גב ואני עושה בנט אובר. הבעיה שאני בקושי מצליח לעמוד על הרגליים אחרי כל הסקוואטים האלה. יש מצב שאני מגזים?
אני מתאמן בבית. יש לי כלוב עם מתח, ספסל מוט,פלטות עד 140 קילו ומשקולות אוניברסליות עד 40 קילו. יוצא שרוב התרגילים שלי אלו תרגילים מורכבים. בעיקרון אני משלב יחסית הרבה נפח. עובד עם AB. הבעיה היא שאני יוצא שפוך לחלוטין מהאימון. האם זה בגלל שאני עובד נטו עם מורכבים? האם לטווח הארוך זה יכול לגמור אותי? אימון יתר וכאלה?
בדרך כלל אני משלב גם סטים כבדים 5*5 או 6*6 או 7*5 או 5*3 וכו וכו.. ואז מוריד משקל ומוסיף עוד נפח עם 8-10 חזרות של 4-6 סטים. אימונים A עוד איכשהו נסבל כי זה חלק עליון. אבל אימון B רגליים שובר אותי לחלוטין. אני משלב גם היי באר סקוואט וגם פרונט סקוואט. אחרי רגליים יש גב ואני עושה בנט אובר. הבעיה שאני בקושי מצליח לעמוד על הרגליים אחרי כל הסקוואטים האלה. יש מצב שאני מגזים?
