לא ידעתי איפה לפתוח את הפוסט אז מצטער מראש אם לא בפורום הנכון. אז ככה.. הייתה לי פציעה רצינית בכתף ימין לפני שבועיים בערך. ממש לא יכלתי להזיז את היד כמה ימים. היו כאבים נוראיים. לא יודע אם זה מהאימון או מהעבודה. לדעתי שילוב של שניהם כי יום אחרי האימון היה יום עבודה מאוד אינטנסיבי פיזית עם הרבה משקל. חזרתי לבית מאוד מותש. מפה לשם, בלילה התחיל כאב מעזע ויום למוחרת היד כבר הייתה מושבתת לגמריי. קיצור הלכתי לרופא וכאלה הביא לי תרופות וכל שאר הדברים האלה ואמר לי שהכל בסדר זה יעבור לבד כי כנראה זאת פשוט מתיחה ממאמץ יתר. מפה לשם אני שבועיים אחרי, יש עדיין כאב פה ושם אבל ברוך השם עובר לאט לאט. אפשר להגיד שהורדתי משקלים לאפס ובמשך שבועיים שתיתי קראטין ובכל אימון הוספתי 5 קילו לכל תרגיל מורכב. הגעתי למשקלים שהייתי נלחם בהם. ממש נלחם. הרגישו לי כמו טון לפני הקראטין. ואתמול עשיתי אימון והמשקלים האלה פשוט עפו לי. איך זה הגיוני? אפילו מרוב שהם היו קלים, עשיתי מנוחות קצרות בישביל שיהיה לפחות אתגר כלשהו. יש מצב שהקראטין משפיע ככה? עלי לפחות? או שזה שכביכול עשיתי ריסט כזה קיצוני השפיע ככה? יכלתי אתמול בשקט להוסיף עוד 10 קילו למוט אבל בגלל הכתף קצת חששתי ואני מעדיף להתקדם כמו שהתקדמתי עד עכשיו.
קראטין והשפעותיו.
- פותח/ת השרשור IronStone
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,077
חד משמעית השפעה של מנוחה.
לקריאטין יש אפקט זניח.. זה לא דיבול.
לקריאטין יש אפקט זניח.. זה לא דיבול.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,077
קריאטין - על מה ולמה?
קריאטין בגוף האדם נוצר באופן טבעי ועצמאי בעיקר מ-2 חומצות אמיניות: גליצין וארג'נין (נחסוך מכם את התהליך המטבולי). ניתן גם לקבל אותו מהמזון, בעיקר מבשר אדום, ביצים ודגים. קריאטין עצמו מאחסן אנרגיה בצורה של מולקולות פוספט. לאחר תהליך שנקרא פוספורילציה (זרחון), הקריאטין נהפך למולקולה שנקראת...
lbs.co.il
תשמע זה המחקרים אומרים..
היום יש הייפ חדש שנטילת קריאטין מונע דיכאון ומוריד את הסיכון למחלות נוירודגנרטיביות...
- פותח/ת השרשור
- #5
מחקרים גם אומרים שחלבון משביע. אותי לא משביע ולא נעליים. אחרי חצי קילו של חזה עוף, בא לי לטחון פיצה. לא יודע אחי, אולי על כל אחד זה משפיע אחרת. פשוט קשה לי להאמין שזה בגלל המנוחה + זה שלא שמרתי על תזונה. גם מילא הייתי מבין אם המשקל היה קשה. אבל ליטרלי העפתי אותו. מנוחות קצרות ואפילו בסט האחרון עשיתי יותר חזרות. זה מוזר.קריאטין - על מה ולמה?
קריאטין בגוף האדם נוצר באופן טבעי ועצמאי בעיקר מ-2 חומצות אמיניות: גליצין וארג'נין (נחסוך מכם את התהליך המטבולי). ניתן גם לקבל אותו מהמזון, בעיקר מבשר אדום, ביצים ודגים. קריאטין עצמו מאחסן אנרגיה בצורה של מולקולות פוספט. לאחר תהליך שנקרא פוספורילציה (זרחון), הקריאטין נהפך למולקולה שנקראת...
תשמע זה המחקרים אומרים..
היום יש הייפ חדש שנטילת קריאטין מונע דיכאון ומוריד את הסיכון למחלות נוירודגנרטיביות...
נק' מוניטין:
3,077
אחי זה קריאטין זה לא הורמון גדילה!
נק' מוניטין:
4,554
5%-10% שיפור לאלו שמגיבים אליו (אפילו לכיוון ה5%),
כמו שאמרו- אי אפשר לייחס את השיפור המשמעותי לצריכת קיראטין שלך.
נק' מוניטין:
3,077
אחי יש מצב שאתה לוקח קוקאין??
זה נראה קצת כמו קריאטין... 🤣
זה נראה קצת כמו קריאטין... 🤣
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
חשבת שאולי התחזקת פשוט?
היה לך תוכנית טובה, פלוס קלורי, התאמנת קשה, למה שלא תתקדם.
מזכיר לי את סיפור המרק עם האבן.
הסיפור מספר על נווד עני המבקש מחסה אצל מארחים המסרבים לתת לו אוכל. הנווד מציע להכין בעצמו את הארוחה, כשהוא מבטיח שביכולתו להכין מרק טעים ומשביע על בסיס אבן פשוטה בלבד. הוא מכניס את האבן לסיר מלא מים ומתחיל להרתיח אותה, אבל במהלך ההכנה מבקש ממארחיו להוסיף למרק עוד ועוד תבלינים ורכיבים שונים לשיפור הטעם, והם נעתרים לבקשותיו, עד שלבסוף מתקבל מרק מאיכות טובה, להנאת הנווד והמארחים, שמתפלאים לגלות שמאבן פשוטה ניתן להכין מרק כה מוצלח. הנווד מתגאה שלא בלבד שהוא מסוגל להכין מרק כה טוב מאבן, אלא גם שהאבן עצמה עדיין זמינה לשימוש חוזר, ויהיה ניתן להשתמש בה להכנת מרקים נוספים.
היה לך תוכנית טובה, פלוס קלורי, התאמנת קשה, למה שלא תתקדם.
מזכיר לי את סיפור המרק עם האבן.
הסיפור מספר על נווד עני המבקש מחסה אצל מארחים המסרבים לתת לו אוכל. הנווד מציע להכין בעצמו את הארוחה, כשהוא מבטיח שביכולתו להכין מרק טעים ומשביע על בסיס אבן פשוטה בלבד. הוא מכניס את האבן לסיר מלא מים ומתחיל להרתיח אותה, אבל במהלך ההכנה מבקש ממארחיו להוסיף למרק עוד ועוד תבלינים ורכיבים שונים לשיפור הטעם, והם נעתרים לבקשותיו, עד שלבסוף מתקבל מרק מאיכות טובה, להנאת הנווד והמארחים, שמתפלאים לגלות שמאבן פשוטה ניתן להכין מרק כה מוצלח. הנווד מתגאה שלא בלבד שהוא מסוגל להכין מרק כה טוב מאבן, אלא גם שהאבן עצמה עדיין זמינה לשימוש חוזר, ויהיה ניתן להשתמש בה להכנת מרקים נוספים.
נק' מוניטין:
3,077
מרק אבן?
זה מתכון תימני? 😅
זה מתכון תימני? 😅
