אשלגן גבוהה בחיטוב
- פותח/ת השרשור IdanCO
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
251
היי, לא, תזונה עשירה באשלגן לא גורמת להגברה או האטה של איבוד נוזלים
אין לרובנו עודף נוזלים. עודף נוזלים באדם בריא ייגרם כתוצאה מפעולה שאותו אדם עשה בכוונה, ולא סתם ככה רק כי הוא צורך תזונה כזו או אחרת.
ואשלגן כשלעצמו לא יסדר לך את מאזן הנוזלים בגוף
נק' מוניטין:
19
אומר בזהירות לאור תשובת בעל המקצוע שלא מתיישבת לגמרי עם מה שאומר: דיאטה עתירה באשלגן אך דלה בנתרן עלולה לגרום לאיבוד נוזלים מוגבר.
הרבה אשלגן גורם לדילול הנתרן בגוף, וחוסר בנתרן גורם לגוף להפריש יותר נוזלים כדי לשמור על יחס הנתרן בגוף. מה שמשנה הוא לא כמות האשלגן אלא היחס בין אשלגן לנתרן בגוף.
מצב של מחסור בנוזלים משמעותית יותר נפוץ מעודף בנוזלים באוכלוסיה, בטח בקרב מתאמנים.
בצד המעשי: היחס המומלץ לפי מיטב ידיעתי הוא 2:1 לטובת האשלגן. 4700 מ״ג אשלגן ו 2300 מ״ג נתרן ביום לאדם הממוצע.
ניתן לבדוק עודף נתרן ואשלגן בבדיקות דם פשוטות. אם יש לך חשש - ממליץ ללכת ופשוט לבדוק.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,005
למה אתה מעוניין להתעסק במשק הנוזלים? אתה עולה על במה?
אחרת הייתי אומר שזו התעסקות מיותרת.
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה רבה על התשובה
אבל עדיין במסה יש נטייה קצת לצבור נוזלים לעומת חיטוב/נטרלי, אז האם יש דרך איכשהו לאזן את זה?
נק' מוניטין:
2,005
לא מכיר דרך כזו.
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #7
לא, פשוט ספציפית אצלי שאני בחיטוב או בתקופה נטרלית אז הפנים מאוד חטובות ואני די אוהב את זה
איך שמעלה קצת פחמימה מעל המצופה הלחיים והלסת מקבלות צורה שונה שזה די מבאס, אז מעניין אותי אם יש דרך כלשהי לאזן את זה יותר
אני לא מעוניין במראה מיובש, רק מאזן נוזלים תקין
