לוקח קריאטין 3 פעמיים בשבוע לפני אימון , בשבוע שאני לא הולך למכון לא לוקח ? האם זה טוב

[mishax]

היי אני מיכאל בן 30 לוקח כבר קריאטין כבר חצי שנה , לוקח לפני אימון בשלושה פעמיים בשבוע ושאני במנוחה אני לא לוקח קריאטין.
זה טוב או לא טוב ?
ירדתי 10 קילו וגם השירים נהיו טיפה נפוחים , ואני רואה שינוי בגוף שלי
האם להמשיך ככה לקחת או שלו הוא לקחת כל יום גם בימים שאני לא מתאמן ?

 

[Yuval Maimon]

5 גרם ביום, כל יום

 

[McGregor]

תיקח, לא תיקח
לא כזה קריטי, אולי מועיל קצת לנוזלים בגוף, לא מעבר

 

[OPL]

אין מה להתחכם עם קראטין. אין סייקל, פשוט לוקחים כל יום ואם מפספסים יום או שניים לא נורא...