תוכנית מפוצלת וימי מנוחה

[blueberry2]

אני הייתי בהפסקה ארוכה (שבועיים +) האימונים. ואני רוצה להתחיל להתאמן 4 פעמים בשבוע . התוכנית שלי מפוצלת לגוף עליון ותחתון.
אם אני עושה יום עליון יום תחתון 4 יום ברציפות זה בסדר ? או שמוטב להכניס בין לבין יום מנוחה ?
אני לא מרגישה כאבים או התכווצויות משמעותיות , גם נשארתי באותם משקלים ככה שזה לא פגע לי בהתקדמות. השאלה אם זה לא פוגע ההחלמה של השרירים .

 

[OYP]

זה בסדר. יכול להיות שהייתי מעדיף לתת יום מנוחה אחרי יומיים בשביל שתגיעי לאימון A רעננה באותה מידה בשתי הפעמים בשבוע, אבל אם את עושה אימוני פלג גוף עליון (או תחתון, לא משנה) שונים בשני האימונים זה לא משנה בכלל, ותכלס, גם אם את כן עושה את אותו אימון פעמיים זה לא כזה קריטי ואם הלוז שלך מאלץ אותך לעבוד רק בין ראשון לרביעי נניח לא הייתי מתרגש מזה בכלל.