איך אתם מתמודדים עם אכילה רגשית?

[Avital Hadary]

איך אתם מתמודדים עם אכילה רגשית?
האם אתם מזהים מתי מדובר ברעב פיזי אמיתי לעומת צורך רגשי?
האם יש לכם טכניקות או אסטרטגיות שעוזרות לכם?

 

[Nocturnal]

זה לא תמיד עובד אבל אני מנסה לעשות תרגילי נשימה או לשמוע מוזיקה כדי סוג של "לשכוח" מזה שרציתי לאכול מגש שלם של פיצה 😂

 

[Dark Soul Omega]

זה אף פעם לא רעב פיזי!! במידה וקיים תפריט מסודר שמכיל פחמימות , חלבונים ושומן והוא מותאם לרמת הפעילות של אותו אדם,
אין שום סיבה שתהיה אכילה רגשית.

במידה ובנאדם עושה "דיאטות כסאח" או מונע מעצמו מזון מסויים לתקופה ארוכה אז הסבירות שיסבול מאכילה רגשית או בולמוסי אכילה גדולים יותר.

הטיפ שלי....
יש לך מזון שאתה אוהב והוא "לא בריא" ? תדאג להכניס אותו לתפריט שלך באופן שבועי בהתאם לקלוריות.
שתה מים/תה/קפה מחסור בנוזלים לפעמים גורם לתחושת רעב.
לא להכניס זבל הביתה... אם זה לא במקרר / ארון מטבח אז אין סיכוי שתאכל את זה.

 

[shayavr]

אכילת "שיעמום" יותר מסוכנת לי.
אני מזמין את הילדים לטאקי במצב כזה

 

[מיכאל כהן]

זה אף פעם לא רעב פיזי!! במידה וקיים תפריט מסודר שמכיל פחמימות , חלבונים ושומן והוא מותאם לרמת הפעילות של אותו אדם,
אין שום סיבה שתהיה אכילה רגשית.

במידה ובנאדם עושה "דיאטות כסאח" או מונע מעצמו מזון מסויים לתקופה ארוכה אז הסבירות שיסבול מאכילה רגשית או בולמוסי אכילה גדולים יותר.

הטיפ שלי....
יש לך מזון שאתה אוהב והוא "לא בריא" ? תדאג להכניס אותו לתפריט שלך באופן שבועי בהתאם לקלוריות.
שתה מים/תה/קפה מחסור בנוזלים לפעמים גורם לתחושת רעב.
לא להכניס זבל הביתה... אם זה לא במקרר / ארון מטבח אז אין סיכוי שתאכל את זה.

כן אבל באמת לכמה אנשים יש משמעת עצמית כזאת גבוהה לדחות סיפוקים ברמה כזאת? מעט מאוד .

 

[Nocturnal]

כן אבל באמת לכמה אנשים יש משמעת עצמית כזאת גבוהה לדחות סיפוקים ברמה כזאת? מעט מאוד .

זהו זה ממש קשה, במיוחד כשרוב הדברים ה"לא בריאים" מגיעים באריזות גדולות אז קשה להסתפק בעוגיית אוראו אחת.
זה מהמקרים שהרעב פסיכולוגי וראיתי שהרבה ממליצים במצבים כאלה לתרגל מיינדפולנדס/נשימות/מדיטציה

 

[HELL BOY]

^לרוב המוצרים יש אריזה מוקטנת או "מיני" ואם תוסיף חלבון וסיבים, אז אפשר להסתפק ב"מנה אישית".

 

[דניאלביטון10]

יצא לי לאכול רגשית בתקופת תחילת המלחמה וכאלה אבל באופן שוטף לא קורה לי בכלל.
אני חושב שמי שזה קורה לו יותר צריך להסתכל על למה זה קורה לו יותר ולפתח את עצמו בדברים כמו דחיית סיפוקים, פיתוח חוסן וכו לצד הבנה והכרה שהוא אנושי והכל טוב ובעיקר להתמודד נכון גם עם האחרי שזה קורה.

 

[almog4543]

אצלי לצערי הכדורים מעוררי תיאבון למשל הליתיום