נק' מוניטין:
876
היי חברים,
אני עם אחוז שומן של בערך 25%-30%, חזרתי להתאמן לאחרונה.
בחודשיים האחרונים הייתי בגירעון גדול מאוד בלי הרבה פחמימות ושומנים.
השאלות שלי:
1. האם במצב כזה כדאי להכניס העמסת פחמימות, או פשוט להמשיך עם גירעון מתון של 300-500 קלוריות ביום.
2. האם כדאי להתחיל קודם ממאזן קלורי ניטרלי לפני החיטוב, ואם כן לכמה זמן.
תודה לעונים
אני עם אחוז שומן של בערך 25%-30%, חזרתי להתאמן לאחרונה.
בחודשיים האחרונים הייתי בגירעון גדול מאוד בלי הרבה פחמימות ושומנים.
השאלות שלי:
1. האם במצב כזה כדאי להכניס העמסת פחמימות, או פשוט להמשיך עם גירעון מתון של 300-500 קלוריות ביום.
2. האם כדאי להתחיל קודם ממאזן קלורי ניטרלי לפני החיטוב, ואם כן לכמה זמן.
תודה לעונים
