דחוף-קלו, T3, גירעון גדול ופחמימה נמוכה (חיטוב)

[Rec0cery]

התחלתי את שניהם (היום השלישי), בינתיים 40 קלן, 25 T3 בכל יום
אני חושב שאכן יורד לי שריר (יש לי מעט מאוד בכל מקרה, המטרה שלי זה "שטוח" על כמה שפחות אחוזי שומן), בלי קשר אני בגירעון די גבוה ועל 70 גרם פחמימה יומי
כדאי להפסיק את ה-T3 או להמשיך ב-25 מתון? או אולי להמשיך רגיל ולעלות גג ל-50?
עם קלן לבד יש לי ניסיון מעבר והוא עשה עבודה מעולה, השאלה לגבי ה-T3 הפעם

 

[Dr Diesel*]

תעלה ל-100 פחמימה. תשמר יותר כוח ושריר. תשאיר מינונים נמוכים של שורפי שומן כל עוד אתה מתקדם בחיטוב שלך.

 

[Rec0cery]

תעלה ל-100 פחמימה. תשמר יותר כוח ושריר. תשאיר מינונים נמוכים של שורפי שומן כל עוד אתה מתקדם בחיטוב שלך.

ועוד שאלה-נניח שאני מסיים את הסייקל ונתקל בעצירה בירידה/תקיעה וברמת העיקרון התפריט תקין (1700 קלוריות יומי בזמן שה BMR 1800 כלומר 1800*1.2=2200 ומעבר לזה 10 ק"מ ריצה ביום וכמובן אימוני כוח, יש איזה עצה איך "לרענן" את הגוף?

 

[Calvin]

לרענן זה לאכל פחמימות

 

[Rec0cery]

לרענן זה לאכל פחמימות

תעלה ל-100 פחמימה. תשמר יותר כוח ושריר. תשאיר מינונים נמוכים של שורפי שומן כל עוד אתה מתקדם בחיטוב

אני מתחיל את השבוע השלישי שלי-כרגע על 120 קלן, 50 T, נשאר עוד שבוע לסייקל, מתלבט אם לעלות על המימונים (לפחות את הT3, מעבר לזה בקלן זה יותר מידי בשבילי) או להשאיר על 50.
בנוסף-כמה ימים לפני הסיום לרדת ל25 T כדי לסיים איתו? לא מתכוון להמשיך איתו ללא הקלן, הוא שורף גם שריר בלי ספק ללא הקלן

 

[McGregor]

אני מתחיל את השבוע השלישי שלי-כרגע על 120 קלן, 50 T, נשאר עוד שבוע לסייקל, מתלבט אם לעלות על המימונים (לפחות את הT3, מעבר לזה בקלן זה יותר מידי בשבילי) או להשאיר על 50.
בנוסף-כמה ימים לפני הסיום לרדת ל25 T כדי לסיים איתו? לא מתכוון להמשיך איתו ללא הקלן, הוא שורף גם שריר בלי ספק ללא הקלן

תשמע אתה הזוי