סרטון סקוואט ודדליפט לביקורת

[njfgn jg]

אחרי האימון הקודם שבקושי הצלחתי לסגור חמש חזרות עברתי להעלות 2.5 ק"ג כל אימון בסקוואט.

אני עדיין לא כל כך בטוח בטכניקה ובגלל זה אני מעלה סרטונים

סקוואט 82.5 (בשני הסטים הראשונים שני מתאמנים עבדו על יד קדמית מול המראה ככה שצילמתי רק את הסט האחרון)



דדליפט 70



אחרי הדדליפט ניגש אליי אחד המאמנים והסביר לי שSS יכולה לפגוע בגדילה בגיל שלי (אני עוד חודש בן 15) וגם אני יכול להיפצע בקלות בתוכנית הזאת.
האם אני באמת יכול לפגוע לעצמי בגדילה עם התוכנית הזאת?

 

[PowerLifting]

גם אני מתאמן שם LOL

לא, אתה לא תפגע בעצמך אם תעבוד נכון.
תאמין לי שאתה תפצע דווקא בתוכניות שהם מחלקים לכל מתאמן חדש שם.

לגבי הטכניקה,
קשה להבין משהו מהסירטונים כי הם מצולמים הפוך.
אבל ממה שניתן לראות הטכניקה לא רעה בכלל.
בסקוואט תסתכל על הריצפה (אני יודע שיש מראה, אז תחשוב שהריצפה ממשיכה במראה), תקבל היפ דרייב כמו שצריך.

 

[njfgn jg]

תודה אחי

מה עם הדדליפט?
כדאי לי לעבור לאחיזה משולבת?

 

[PowerLifting]

לא.
דדליפט צריך למשוך כמה שיותר את האחיזה הרגילה.
אני כרגע עם 150 באחיזה רגילה.
כשזה יגביל אותך, תעבור למשולבת.

 

[njfgn jg]

סבבה
תודה אחי

 

[GODAM]

עוד דבר לקוי כשאתה מוציא את המוט מהכלוב הפתוח במקרה הזה אל תעמוד על קצות האצבעות תוריד שלב אחד למטה את המוט על הסטנד

 

[njfgn jg]

אימון הבא אני אנסה
תודה

 

[White_Hulk]

סה"כ נראה מאוד טוב אבל תנסה להפוך את הסרטונים פעם הבאה..

שני דברים שהפריעו לי זה ההוצאה וההכנסה על קצות האצבעות באמת כמו שאמרו ובחלק מהחזרות נראה כאילו העקב טיפה מתרומם, אולי אני טועה זה לא הכי ברור, אבל תשים לב לזה - תזכור תמיד לשים משקל על העקבים.