תמונה אשמח לעזרה מסה של 22 קילו

[אר]

חברים התחלתי להתאמן לפני שנתיים וחצי הגובה שלי הוא 163 הייתי שוקל 42 קילו היום לאחר מסה ממושכת של שנתיים וחצי אני 64 כלומר עלייה של 22 קילו מצרף תמונות מלפני ומעכשיו (התמונות ללא פאמפ ועם אותה התאורה)
אשמח לדעתכם עם השינוי שעשיתי מה טוב מה פחות.
וגם מה אתם חושבים האם כדאי להמשיך את המסה עוד עד בערך 70 קג או להתחיל כבר חיטוב?
ומה בכללי אתם חושבים על הגוף שלי? נראה טוב ?

 

[BambaBuilder]

עלייה יפה מאוד, אין חוסר איזון שבולט לעין.
צירפת רק פלג גוף עליון, אתה משקיע באימוני רגליים? גם אם הם לא בעדיפות מבחינתך, כדאי לתת להם יחס באימונים כי אחרת מבחינה ויזואלית זה נראה מוזר כשיש פלג גוף עליון מפותח ורגליים דקות.

וגם מה אתם חושבים האם כדאי להמשיך את המסה עוד עד בערך 70 קג או להתחיל כבר חיטוב?

בן כמה אתה? גבהת במהלך התקופה?
נראה שבגילאי העשרה ולכן יכול להיות שעדיין לא מיצית את הגדילה של השלד. אז גם אם תחליט לעשות חיטוב שים לב שאתה לא בגירעון גדול, ויורד לאט באחוזי שומן (כלל אצבע למבוגרים זה ירידה שבועית של 0.5% במשקל הגוף, בשבילך אפילו פחות מזה). לדעתי - אתה באחוז שומן בריא ואם כמו שאני משער אתה נער ועדיין יש אופציה לגדילה - אל תנסה לרדת במשקל.

תמשיך להתאמן, תתחזק ותימנע מפציעות.

 

[Cain]

גדלת יפה.
תמשיך מסה...

 

[Or--]

שיפור יפה בגוף קיבלת מראה ספורטיבי ומפותח.. הייתי ממשיך מסה

 

[painandgain1]

שינוי קטלני אחי, הייתי מושך את המסה עד 70 ואז מקבל החלטה אם למשוך עוד או לחטב קצת.