סרטון סקוואט ופרס לביקורת

[Massa]

הבעיה הגדולה שלי בסקואאט לדעתי שכל הזמן המוט מחליק לי מהיד ואז האחיזה לא טובה והוא לא יושב טוב על הגב תיראו בסרטונים הבאים שאני כל פעם מזיז אותו כי הוא בורח/מחליק..

סט ראשון:

שני

שלישי


פרס:
צילמתי רק סט שלישי



אני יודע שזה לא הכי משהו זה שבוע שני שלי בתוכנית ולפני זה לא עשיתי SS בחיים וגם לא ממש התאמנתי
אשמח לביקורות ואיך לשפר ומה לשפר

 

[TheZoRT]

אי אפשר לראות פה את הרגליים שלך אז קשה לדבר על הטכניקה.
מה שכן, רואים שאתה לא מתיישב אחורה (רואים שאתה די נשען קדימה לאורך כל התנועה).

דברים לשיפור:
1. תעלה סרטון נורמלי כדי שתוכל לקבל חוות דעת נורמלית.
2. תחשוב על לשבת אחורה ולא סתם לכופף ברכיים.
3. תקרא את הספר של SS.

 

[moo]

אתה צריך לצלם את הברכיים שנראה מה הולך למטה
אתה לא שובר מקביל, הסקוואט שלך גבוה, הברכיים גולשות (קשה מאוד לראות את זה כי לא צילמת נמוך)
תחזיק את המוט באחיזה פתוחה (לא לסגור עם האגודל)
תוציא חזה ותחזיק חזק גב, תחזיק כמה שיותר צמוד (בגבול הנח) ותרים חזק מרפקים, אתה יכול לראות בספר איך המוט יושב טוב

שאתה יורד תוציא ברכיים מעט קדימה ואז תשב אחורה, תו"כ שאתה דוחף עם הברכיים לצדדים חזק וכל הזמן להחזיק גב

 

[Someone...]

את מה צילמת בסקוואט? 🤡 לא רואים את הברכיים, קשה לראות אם יש גלישה, ואם אתה שובר מקביל

 

[Massa]

צודקים אני אעלה חדש ביום שישי
והיוטיוב המציק הזה לא נותן לי להעלות את הפרס דווקא הוא די טוב אני חושב..
קיצר יום שישי אני אעלה חדשים