ייעוץ מתגייס בנוב' להנדסה קרבית.

[avivchoen]

אוקיי שלום כולם,
אני מתגייס בנובמבר להנדסה קרבית(כנראה), ואני ממש רוצה לעבור גיבוש יהל"ם,
מצאתי לנכון לשאול פה איך להתאמן ומתי להתחיל?

קצת על עצמי:
גובה: 180
משקל: 90 ק"ג
אחוז שומן: 16-17%~
התאמנתי כשנה בחדר כושר,
אך לעולם לא הייתי בשום גיבוש או יום סיירות(העלתי פרופיל מאוחר מדי),
ואין לי מושג וניסיון.

השאלה שלי:
1) הגיבוש הוא בסוף דצמבר, מתי להתחיל להתאמן?
2) האם דיאטה וירידה של איזה 5-6 קילו= ירידה ל-11-12% שומן תעזור לי?

תודה 😃

 

[Zosed]

אוקיי שלום כולם,
אני ממש רוצה לעבור גיבוש יהל"ם,


אחוז שומן: 16-17%~
התאמנתי כשנה בחדר כושר,
אך לעולם לא הייתי בשום גיבוש או יום סיירות(העלתי פרופיל מאוחר מדי),
ואין לי מושג וניסיון.

השאלה שלי:
1) הגיבוש הוא בסוף דצמבר, מתי להתחיל להתאמן?
2) האם דיאטה וירידה של איזה 5-6 קילו= ירידה ל-11-12% שומן תעזור לי?

לפי דעתי אם יש לך כושר בסיסי (נניח שאתה עושה 2K ב 8 דק +\-) זה אמור להספיק
כי בגדול אחרי היום הראשון זה פחות עניין של כושר ויותר קטע של משמעת עצמית \ מנטאלית

אבל בכל זאת, אם אתה מתעקש( ואני יודע שכן) ההמלצה שלי היא לשים דגש באימונים על :

*סיבולת לב ריאה ( וואלה?)

*כח מתפרץ

*סקוואט

*פסיכולוגי

טיפים לגיבוש עצמו:


*תהיה רובוט

*הגיבוש הוא עם נעליים צבאיות

*קח איתך חומר חיטוי ללילה השלישי? (מידי פעם משנים את הסדר של הגיבוש) לפני שאתה הולך לישון ביום של הזחילות תחטא את המרפקים\ברכיים ותעביר ניגוב עם מטליות לחות לפני שאתה מחטא

*ותהיה רובוט

* בהצלחה

 

[avivchoen]

אני יכול להבין שאתה בפנים?

ותודה רבה אחי...
*אני לא ב-8 דקות אני יותר בכיוון של 9 וחצי..
אבל אני יורד בזמנים..
*רובוט-פסיכולוגי אני מאמין שמה שעברתי בשביל לקבל את הפרופיל הזה זה חלק גדול שיעזור לי.
*ומשמעת עצמית יש לי(בלי לפרט, עברתי דברים בעבר)
*סקווט, צריך להתחיל לעבוד 😃
*סיבולת לב ריאה גם צריך לעבוד

אתה יכול להסביר את החלק עם החומר חיטוי?

שוב תודה אחי !!

 

[Zosed]

אני יכול להבין שאתה בפנים?

אתה יכול להסביר את החלק עם החומר חיטוי?

שוב תודה אחי !!

1.כבר לא

2.אחרי הזחילות->דם באיזור המרפקים \ ברכיים->יתקרש בשילוב של פודרה(חול בעל מרקם של קמח) -> תמנע זיהום וכאבים מיותרים ע"י----------------------------------------------->>>>>בלילה של אותו היום תחטא את הפצעים.

3.בבקשה.

 

[avivchoen]

השתחררת כבר או שיצאת?

אשמח שתשלח לי את המסנג'ר שלך,
רק אם לא אכפת לך אחי..

 

[Aviadpo]

הנה תוכנית ריצה מצויינת(מניסיוני ולדעתי), שנשלחת לכל מתגבשי מטכ"ל.

 

[Someone...]

כתוב "שמור" למעלה. זה לא משהו שאתה אמור לפרסם. עכשיו האירנים יודעים מה זה אימון הפוגות 😡

 

[Aviadpo]

כתוב "שמור" למעלה. זה לא משהו שאתה אמור לפרסם. עכשיו האירנים יודעים מה זה אימון הפוגות 😡

חחח אני מקווה שאתה ציני....