תמונה מספר תמונות עדכניות..

[גיל.נ]

תמונות עדכניות.

נתונים..
גיל 18
גובה 1.60 חח..
משקל מתקרב ל-70 🖕
היקף יד באיזור ה-38, צריך למדוד..
אחוזי שומן 14 בערך.. אני עדין עם קוביות :120ag:

תמנות מלפני חודשיים בערך.. היתי יותר חטוב..

כפי שניתן לראות, גדלתי בתמונות העדכניות,בחזה, וקצת בידיים..

ייאלה תגובות :rolleyess:

 

[Mike Bikov]

ידיים נראות טוב , היתרון שלך שאתה נמוך ובעל פוטנציאל להיות דחוס.
מה שכן אני רואה שאתה הרבה זמן תקוע על ההיקף יד הזה , הייתי מנסה לראות איפה יש פאקים אם זה בתוכנית אימונים או התזונה שלי ,
בהצלחה:79nb:

 

[קפטן קקי]

ידיים טובות, קשה לשפוט את שאר הגוף עם גופייה עליך

 

[AsD[eyal]]

אחלה ידיים

 

[DUCATI999]

אחלה זרוע... אני מציע שתתן קצת דגש על הכתף אחורית שלך ...
המלצה היא לאמן אותי לאחר אימון גב ... אני אישית ממליץ על - שכיבה על הבטן, על ספספך מכוון ל 60-45 מעלות, חתירה במשקולות יד

 

[AsD[eyal]]

^^^^ בדיוק תרגיל ממש טוב
ויש עוד משו שבחור רוסי לימד אותי
זה לשבת על ספלסל אם גב ישר בלי לקבל תמיכה מהכסא
ולמשוך דאמבלים בעזרת הכתף והטרפזים לכיוון אחורה

 

[sefee88]

יפה

איזה מפלצת :smile:

 

[DUCATI999]

^^^^ בדיוק תרגיל ממש טוב
ויש עוד משו שבחור רוסי לימד אותי
זה לשבת על ספלסל אם גב ישר בלי לקבל תמיכה מהכסא
ולמשוך דאמבלים בעזרת הכתף והטרפזים לכיוון אחורה

חח מה זה משנה אם הבחור שנתן לך תתרגיל היה רוסי או לא? אם הוא עיראקי אז זה כבר תרגיל לא טוב.?
תביא תמונה של התרגיל, נשמע מענין :smile:)

 

[AsD[eyal]]

אני ישתדל לצייר משו בצייר

 

[ברק]

תרגיל טיפשי למדי, תעשה עבודת טרפזים וחתירה וזהו ,זה הרבה יותר יעיל...

 

[AsD[eyal]]

עליי זה עבד מצויין למרות שכן בכל זאת עבדתי על טרפזים וחתירה למרות זאת

 

[sandrik]

אתה נראה מצויין ותמשיך בעבודה הטובה!!!
מה עם רגליים?גב?
תעלה עוד תמונות.

כמה זמן אתה מתאמן???

ואני מכירה אותך מפורומים אחרים אם זכור לי היטב:79nb:

 

[גיל.נ]

תודה רבה לכולם על התגובות !

sandrik
תודה רבה 😃

תמונות של גב, אני יעלה בהיזדמנות, כשיהיה לי איך לצלם.. כי אלה היו סתם תמונות שצלמתי אצל חבר אחרי אימון ביתי מעפן חח.. אני גם יצלם בלי חולצה בפעם הבאה... התמונת האלה לא הכי מחמיאות, אבל הרוב מכיר אותי אז 😛

ועל איזה פורומים את מדברת חח ?..
אני לא רשום ממש חוץ מ-2 ככה.. 🤣

ומזל טוב סנדרה המנהלת 🙌
נ.ב
יש לך מסנג'ר?

🙄

 

[sandrik]

תודה רבה לכולם על התגובות !

sandrik
תודה רבה 😃

תמונות של גב, אני יעלה בהיזדמנות, כשיהיה לי איך לצלם.. כי אלה היו סתם תמונות שצלמתי אצל חבר אחרי אימון ביתי מעפן חח.. אני גם יצלם בלי חולצה בפעם הבאה... התמונת האלה לא הכי מחמיאות, אבל הרוב מכיר אותי אז 😛

ועל איזה פורומים את מדברת חח ?..
אני לא רשום ממש חוץ מ-2 ככה.. 🤣

ומזל טוב סנדרה המנהלת 🙌
נ.ב
יש לך מסנג'ר?

🙄

אכן יש לי מסנג'ר,
אמור להיות כתוב בפרטים האישיים שלי.
אך אני מוכנה לכתוב גם כאן

sandrush169
שטרודל
walla.co.il

 

[Machinehead]

כמו שנאמר כאן, נראה טוב, רק אי אפשר לתת ביקורת על הרגליים, חזה וגב. שהם בעצם השרירים הגדולים בגוף.

 

[גיל.נ]

אכן יש לי מסנג'ר,
אמור להיות כתוב בפרטים האישיים שלי.
אך אני מוכנה לכתוב גם כאן

sandrush169
שטרודל
walla.co.il

הוספתי אותך, תאשרי אותי 🤫

Machinehead
תודה.. אפשר לראות בתמונה ה-1 של הסייד, שהחזה גדול.. בכל מקרה, שהיה לי זמן אני יעלה תמונות טובות יותר 😉

 

[Machinehead]

סבבה, שתעלה אז יהיה אפשר לתת דעה.

 

[sandrik]

הוספתי אותך, תאשרי אותי 🤫

Machinehead
תודה.. אפשר לראות בתמונה ה-1 של הסייד, שהחזה גדול.. בכל מקרה, שהיה לי זמן אני יעלה תמונות טובות יותר 😉

אופס:120ag: כתובת לא נכונה
sandrush169
שטרודל
hotmail.co.il

טעותשלי:s49:

 

[גיל.נ]

סבבה, הוספתי.

 

[ברק_איפרגן]

לפי מה שניתן לראות עם הגופיה אתה ניחן בגנטיקה טובה , אם תוכל להעלות תמונות ללא גופיה + שרירי הרגליים יהיה ניתן לתת ביקורת מדויקת יותר :smile:.