החיטוב הזה יצא לי מכול החורים.. תרתי משמע
אני צריך גיוון, אני צורך אוכל חדש.
חשבתי שיהיה נחמד אם ניתן קצת טיפים על מה אנחנו אוכלים בחיטוב ומה משאיר אותנו בחיים (במלוא מובן המילה)
אוקיי אני אתחיל..
מזון שאני אוכל יום יום:
טונה במים - 110 קלוריות ל-100 גרם.
יחסית אכיל, יש לה ערכים טובים... הבעיה שנמאסת מהר.
קוטג 5% - 90 קלוריות ל-100 גרם.
טעים, מזין, משביע... קוטג' בחיטוב זה מצויין.
פסטרמה דלת שומן - 92 קלוריות ל - 100 גרם.
יאמי יאמי.. בשר. גם פסטרמה היא מאוד טובה מבחינת ערכים ואף פעם לא נמאסת.
עוף מבושל - 168 קלוריות ל100 גרם.
בדרך כלל ארוחת צהריים... לפניה אני גם אוכל מרק עוף... מאוד מזין מאוד בריא מאוד טעים יחסית דיאטתי... מומלץ בחיטוב במיוחד עם ירקות מבושלים.
חזה עוף \ כבד עוף מטוגנים ללא שמן - 150 קלוריות בערך ל100 גרם.
טעים רצח. בד"כ מוסיף ירקות מבושלים ומטגן בטפלון עם כף סויה... יוצא לי מוקפץ דיאטתי רצח וטעים לא פחות.
סלט ירקות -
לא אוכל ירקות שלמים.. כמעט ולא... משתדל לאכול לפחות 400-500 גרם סלט ביום.
מלפפון עגבניה בצל פלפל צהוב ירוק אדום בלי שמן אבל בתוספת זיתים ולימון.
כמה שיותר צבעוני יותר טוב.
ממליץ להשקיע ברטבים של וולדן ולהוסיף לסלט:
http://www.waldenfarms.co.il/
יופלה \ דנונה 0% שומן - 60 קלוריות לגביע (150 גרם)
טעים טעים... טוב בתור חטיף או לרגעים כשרעבים מתים... אחלה של דבר.
פיבר 1 - 210 קלוריות ל 100 גרם. - דגני הבוקר הדיאטים ביותר שקיימים.
מלא מלא סיבים תזונתיים... אבל באמת מלא.
אחלה של דבר למי שאין לו הרבה סיבים תזונתיים... אני אוכל אותו בד"כ לפני השינה עם חלב.. מוסיף כפית סירופ שוקולד של וולדן וסלאמת.... אחלה של ארוחה דיאטית ומזינה.
פול סויה מבושלים (אדממה) - 180 קלוריות ל 100 גרם.
זה חטיף! אוכלים רק לפעמים... בא להחליף את כל יתר המינצ'וזים... משביע ממש וגם יש בו הרבה חלבון... די טעים אבל יש כאלה שלא אוהבים...
זה סויה אז יש בזה מלא אסטרוגן 😣
אבל אוכלים רק לפעמים ככה שזה לא נורא. גם ככה כל המתחטבים כוסיות.
זהו זהו... תכלס זה מה שאני אוכל ביום יום ואני תמיד מחפש אוכל חדש ככה שאתם מוזמנים להוסיף....
אני צריך גיוון, אני צורך אוכל חדש.
חשבתי שיהיה נחמד אם ניתן קצת טיפים על מה אנחנו אוכלים בחיטוב ומה משאיר אותנו בחיים (במלוא מובן המילה)
אוקיי אני אתחיל..
מזון שאני אוכל יום יום:
טונה במים - 110 קלוריות ל-100 גרם.
יחסית אכיל, יש לה ערכים טובים... הבעיה שנמאסת מהר.
קוטג 5% - 90 קלוריות ל-100 גרם.
טעים, מזין, משביע... קוטג' בחיטוב זה מצויין.
פסטרמה דלת שומן - 92 קלוריות ל - 100 גרם.
יאמי יאמי.. בשר. גם פסטרמה היא מאוד טובה מבחינת ערכים ואף פעם לא נמאסת.
עוף מבושל - 168 קלוריות ל100 גרם.
בדרך כלל ארוחת צהריים... לפניה אני גם אוכל מרק עוף... מאוד מזין מאוד בריא מאוד טעים יחסית דיאטתי... מומלץ בחיטוב במיוחד עם ירקות מבושלים.
חזה עוף \ כבד עוף מטוגנים ללא שמן - 150 קלוריות בערך ל100 גרם.
טעים רצח. בד"כ מוסיף ירקות מבושלים ומטגן בטפלון עם כף סויה... יוצא לי מוקפץ דיאטתי רצח וטעים לא פחות.
סלט ירקות -
לא אוכל ירקות שלמים.. כמעט ולא... משתדל לאכול לפחות 400-500 גרם סלט ביום.
מלפפון עגבניה בצל פלפל צהוב ירוק אדום בלי שמן אבל בתוספת זיתים ולימון.
כמה שיותר צבעוני יותר טוב.
ממליץ להשקיע ברטבים של וולדן ולהוסיף לסלט:
http://www.waldenfarms.co.il/
יופלה \ דנונה 0% שומן - 60 קלוריות לגביע (150 גרם)
טעים טעים... טוב בתור חטיף או לרגעים כשרעבים מתים... אחלה של דבר.
פיבר 1 - 210 קלוריות ל 100 גרם. - דגני הבוקר הדיאטים ביותר שקיימים.
מלא מלא סיבים תזונתיים... אבל באמת מלא.
אחלה של דבר למי שאין לו הרבה סיבים תזונתיים... אני אוכל אותו בד"כ לפני השינה עם חלב.. מוסיף כפית סירופ שוקולד של וולדן וסלאמת.... אחלה של ארוחה דיאטית ומזינה.
פול סויה מבושלים (אדממה) - 180 קלוריות ל 100 גרם.
זה חטיף! אוכלים רק לפעמים... בא להחליף את כל יתר המינצ'וזים... משביע ממש וגם יש בו הרבה חלבון... די טעים אבל יש כאלה שלא אוהבים...
זה סויה אז יש בזה מלא אסטרוגן 😣
אבל אוכלים רק לפעמים ככה שזה לא נורא. גם ככה כל המתחטבים כוסיות.
זהו זהו... תכלס זה מה שאני אוכל ביום יום ואני תמיד מחפש אוכל חדש ככה שאתם מוזמנים להוסיף....
