ייעוץ בא לי איזה ציט קטן בחיטוב

[itaymadddd]

אני כבר הרבה זמן מפנטז על איזה לאפה חודשים שלא נגעתי אולי פעם אחרונה לפני חודש היה איזה 6 משולשי פיצה עם גלידה וזה רק בסופשים
הקטע בסופשים אני שותה איזה חצי בקבוק וודקה עם חברים אז לא יוצא לי לאכל כי אני שומר
מה אפשר לעשות שאני יאכל בלי יותר מדי מצפון לרוץ יותר?
אני בגירעון שלילי בתפריט +45 דקות אירובי 3 פעמים בשבוע +אימוני כח
איך אפשר לסדר את זה תוך כדי שלא יפגע בחיוטב

 

[bentzurm]

תכניס את הלאפה לחישוב.
נגיד לאפה כזאת היא 1200 קלוריות. תדאג באותו יום לא לאכול בשאר הארוחות יותר מ-800 קלוריות (אני סתם מניח שאתה על 2000 קלוריות, אם זה משהו אחר אז תחשב לבד).