Minimonster's minilog

[MOONLight]

די כבר לעלות במשקלים, את בסוף תעברי אותי

 

[EMZ]

מה עם הגב?

 

[minimonster]

מה עם הגב?

עדיין קצת כואב.
בגלל זה עשיתי דדליפט יחסית קל. תרגילים לכתפיים לא יכולה לעשות בכלל :(
כל השבוע אכלתי יותר מהרגיל אבל שכחתי לקחת נוגדי דלקת.

 

[EMZ]

אוי. לדעתי תקחי שבוע רצוף ותרגיעי קצת. זה ישתפר.

 

[minimonster]

אתמול עשיתי אימון אירובי ארוך (50 דקות ומתוכן 30 ריצה)
אימון של היום:
סקוואט 1X5X40 ,1X5X50, 1x5x60 1x5x70 צילמתי סרטון לטכניקה- אעלה בקרוב
לחיצת חזה בשכיבה: 1x8x37.5 1x7x40 1x4x42.5
חתירה בהטיה עם מוט: 1X8X40 2X8X45
הרחקת כתפיים לצדדים: 2X10X5kg סופסוף עבר לי הכאב בגב ואני יכולה לעשות את התרגיל. טיפה כואב עדיין אבל כבר אפשר לעבוד.
יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2X10X15kg
יד אחורית: פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט 1X10X15 1X6X20
מבחינת תפריט - לא שמרתי עליו השבוע כי רציתי קצת להחלים וגם כי היה שבוע לחוץ מאד.

 

[EMZ]

נפתח. תני בראש.

 

[tuxlight]

🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘

 

[minimonster]

תודה EMZ!
כן אחרי הנקניקים האלכוהול תפוחי האדמה ושלל ממתקים בברלין הגיע הזמן לגמור את החגיגה.. אני מפחדת להשקל אז אחכה כמה ימים עם זה.
אתמול חזרנו והיום כבר קיבלתי צרבת מקוטג'. הגוף שלי מסרב להגמל מנקניקיות 😃
כבר כמה שבועות אני מתאמנת לפי ביל סטאר. מחר אימון.
היום אעשה שעה אירובי.

 

[coldfire]

את לא יודעת שבלוגים של lbs אסור להזכיר את המושג "אירובי"?

 

[מר לטיסימוס]

היא התכוונה אנאירובי מתון...

 

[theidan]

את לא יודעת שבלוגים של lbs אסור להזכיר את המושג "אירובי"?

אז הנה הלוג ה"חוטא הראשי" http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=15422
🤪🤪🤪🤪

 

[coldfire]

היא התכוונה אנאירובי מתון...

עד עכשיו הייתי בטוח שהיא התכוונה לסקס 🙄

 

[minimonster]

עד עכשיו הייתי בטוח שהיא התכוונה לסקס 🙄

אם בקבוצת הפייסבוק דיברו כבר על זומבה 😳 - אז אירובי זו לא מילה גסה
הכוונה היא לריצה כמובן

 

[SystematicChaos]

תודה EMZ!
כן אחרי הנקניקים האלכוהול תפוחי האדמה ושלל ממתקים בברלין הגיע הזמן לגמור את החגיגה.. אני מפחדת להשקל אז אחכה כמה ימים עם זה.
אתמול חזרנו והיום כבר קיבלתי צרבת מקוטג'. הגוף שלי מסרב להגמל מנקניקיות 😃
כבר כמה שבועות אני מתאמנת לפי ביל סטאר. מחר אימון.
היום אעשה שעה אירובי.

אם אחרי מה שאני אכלתי במינכן ירדתי 2 קילו, אני מאמינה שגם מצבך לא גרוע כמו שאת חושבת. ואני טיילתי עם שני מנהלי פורום שמנים ששלוש פעמים ביום עוצרים לקפה ועוגה.

בהצלחה!

 

[coldfire]

אם אחרי מה שאני אכלתי במינכן ירדתי 2 קילו, אני מאמינה שגם מצבך לא גרוע כמו שאת חושבת. ואני טיילתי עם שני מנהלי פורום סוסים ששלוש פעמים ביום עוצרים לקפה ועוגה ופוזינג.

בהצלחה!

תיקנתי לך.

 

[minimonster]

בהצלחה!

תודה 😃

 

[EMZ]

עד עכשיו הייתי בטוח שהיא התכוונה לסקס 🙄

ואני הייתי בטוח שמצאתי את הסיבה לכאבי הגב שלה. מסתבר שהיתבדנו. 😆

 

[minimonster]

האימון של היום - ממשיכה מהנקודה שהפסקתי לפני ברלין. עשיתי דילואד קטן בתחילת התוכנית (ביל סטאר לבינוניים) - זה השבוע השני של התוכנית, אימון שלישי ("שבירת שיאים" - למרות שבגלל הדילואד יש שבירת שיא רק בחתירה)
סקוואט 35X5, 42.5X5, 50X5, 60X5, 70X3, 50X8
לחיצת חזה 22.5X5, 25X5, 30X5, 35X5, 42.5X3, 30X8
חתירה עם מוט 25X5, 30X5, 35X5, 42.5X5, 50X3, 35X8
פוש-אפס 3X10

 

[minimonster]

שקילה בבוקר: 65 ק''ג :(

 

[EMZ]

מה המטרה במשקל גוף?