Minimonster's minilog
- פותח/ת השרשור minimonster
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #142
תודה!
אני עובדת על זה שהם עוד יעלו 😈
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
לפי המצב אצלנו בחד''כ - המשקלים יפים גם לבחורים 😃
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #144
אבל לא בבנצ'! בבנצ' כולם עוברים אותי. ועל בייספס אני כבר לא מדברת. 🤡
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #146
הכאב בצד הגב ממשיך ואפילו החמיר עד כדי כך שגם בזמן נשימה כואב. חימום ומסאז' לא עוזר.
לא כל כך יודעת איך להמשיך להתאמן ככה... פרוטוקול פציעות?
לא כל כך יודעת איך להמשיך להתאמן ככה... פרוטוקול פציעות?
נק' מוניטין:
28,250
הממ... לאורך כל הצד?
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #150
לא לאורך כל הצד- הכאב הוא בגב מצד שמאל בערך באזור של מרכז הצלעות. וזה כואב כל הזמן - לא רק בזמן של מאמץ אלא גם בזמן נשימה ותנועות.
---------- התגובה התווספה ב 18:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:51 ----------
לא חושבת שזה משהו פנימי כי זה התחיל בבירור אחרי האימון עם הדדליפט הכבד.
היום התחלתי לקחת נוגדי דלקות. לכל הפחות זה מפחית את הכאב.
---------- התגובה התווספה ב 18:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:54 ----------
תודה!
זה מעצבן - בדיוק חשבתי שחזרתי לשגרה המבורכת של עבודה-אימונים-חיטוב :(
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #152
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #153
יש גם סיכוי שציננתי את המקום? המזגנים אצלנו במכון קצת מתפרעים בזמן האחרון...
אלך היום בכל מקרה ואנסה לרוץ. מקסימום אמות באמצע ואעשה הליכה בקצב של דודות.
אלך היום בכל מקרה ואנסה לרוץ. מקסימום אמות באמצע ואעשה הליכה בקצב של דודות.
נק' מוניטין:
28,250
יש סיכוי שזה בקע (אין לי שמץ של מושג אם זה אפשרי בכלל מבחינת השרירים שם, אני שואל לכל מקרה)? איך שלא יהיה, הייתי מנסה באמת לקחת איבופרופן או אטופן והייתי נמנע מהרמות כבדות (גם מסקוואטים) לכמה ימים.
נק' מוניטין:
27,416
בקע זה לא. בקע לא קשור לשרירים. בקע זה חדירה של איברים מעבר לפריטונאום (צפק). וזה קורה בחלק הקדמי של הגוף במקומות שונים. (בדרך כלל כתוצאה מלחץ תוך בטני מוגבר). היא מתלוננת על כאבים בגב- ככה שזה לא נראה הגיוני.
חששתי שזה משהו בכליות לפי הסימון שסימנת. הן נמצאות ממש מתחת לסרעפת.
אבל אם את לא נושמת וזה לא כואב זה בטח איזה שריר בין הצלעות שנתפס או שפיתח דלקת. זה כואב בנשיפה או שאיפה?
בכל מקרה, לא הייתי הולך לרוץ, כי השרירים האלה עובדים בנשימה וככל שתנשמי יותר- הם יופעלו יותר.
הייתי נח כמה ימים+ לוקח שבוע סלקוקס (אם אין לך, אז ארטופן גם בסדר).
אם זה ממש כואב ומדאיג, + לא כואב רק בנשימה, תשקלי ללכת לרופא.
יש עוד משהו לא בסדר מעבר בכאב מקומי בזמן נשימה?
חששתי שזה משהו בכליות לפי הסימון שסימנת. הן נמצאות ממש מתחת לסרעפת.
אבל אם את לא נושמת וזה לא כואב זה בטח איזה שריר בין הצלעות שנתפס או שפיתח דלקת. זה כואב בנשיפה או שאיפה?
בכל מקרה, לא הייתי הולך לרוץ, כי השרירים האלה עובדים בנשימה וככל שתנשמי יותר- הם יופעלו יותר.
הייתי נח כמה ימים+ לוקח שבוע סלקוקס (אם אין לך, אז ארטופן גם בסדר).
אם זה ממש כואב ומדאיג, + לא כואב רק בנשימה, תשקלי ללכת לרופא.
יש עוד משהו לא בסדר מעבר בכאב מקומי בזמן נשימה?
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #156
זה כואב גם בשאיפה וגם בנשיפה (בנשימות עמוקות). מעבר לזה כלום חוץ מהכאב הזה וזה מפריע לי באימון וסתם מציק.
באימון האחרון עשיתי סקוואט ובנצ' פרס וזה לא כל כך הפריע (אבל אחרי האימון הכאב כן התגבר)- אבל יש תרגילים שאני ממש לא יכולה לבצע (הרחקת כתפיים לצדדים). דדליפט עוד לא ניסיתי מאז הפעם שזה התחיל.
זה די מרגיש כמו כאב של שריר.
נק' מוניטין:
27,416
אני הייתי נח ולוקח שבוע נוגדי דלקות.
את יכולה להוסיף קומפרסים חמים או וולטרן, זה עוזר להעביר.
אם בכל זאת את מתאמנת או כשתחזרי להתאמן, שימי קרח ישר אחרי אימון וחממי ישר אחרי או בזמנך החופשי.
מה שבטוח, אם זה לא משתפר, לכי לרופא- זה יכול להיות 1001 דברים מעבר לדלקת.
את יכולה להוסיף קומפרסים חמים או וולטרן, זה עוזר להעביר.
אם בכל זאת את מתאמנת או כשתחזרי להתאמן, שימי קרח ישר אחרי אימון וחממי ישר אחרי או בזמנך החופשי.
מה שבטוח, אם זה לא משתפר, לכי לרופא- זה יכול להיות 1001 דברים מעבר לדלקת.
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #158
אוקיי. תודה!
חזרתי מאימון אירובי. רציתי לראות מה אני יכולה וגם היו דודות שרציתי לעצבן - אז עשיתי חצי שעה ריצה ו20 דקות הליכה בשיפוע.
עכשיו מקלחת חמה + וולטרן. ואוכל 🤯
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #160
אחרי שבוע חגיגות אימון:
סקוואט: 1X5X55 1X5X70 העליתי משקל ל-70. פעם הבאה אצלם סרטון לטכניקה
דדליפט: 1X5X50 1X5X70 1X5X85 (דדליפט קל בינתיים - הגב עוד קצת כואב)
פוש-אפס: 1X10 1X8 1X6
פולי: 3X8X38.5
בטן: 3X10
20 דקות הליכה בשילוב ריצה.
מישהי בחדר כושר הזמינה אותי ואת שטן-שור לתחרות פאוורליפטינג . אמרנו שאם יהיה משהו חוץ מפרס - אנחנו נחשוב על זה 🥷
*
סקוואט: 1X5X55 1X5X70 העליתי משקל ל-70. פעם הבאה אצלם סרטון לטכניקה
דדליפט: 1X5X50 1X5X70 1X5X85 (דדליפט קל בינתיים - הגב עוד קצת כואב)
פוש-אפס: 1X10 1X8 1X6
פולי: 3X8X38.5
בטן: 3X10
20 דקות הליכה בשילוב ריצה.
מישהי בחדר כושר הזמינה אותי ואת שטן-שור לתחרות פאוורליפטינג . אמרנו שאם יהיה משהו חוץ מפרס - אנחנו נחשוב על זה 🥷
*
