הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Minimonster's minilog

יאללה גם אני נכנס ל "המירוץ ל 62 קילו"

קטן עלייך
 
זה היה בצחוק כמובן 😃
ואיזה שחיפייה. לכולם פה יש כרס.
 
האימון היום:
סקוואט 37.5x5 42.5x5, 50x5, 60x5, 70x5
לחיצת חזה 22.5x5, 27.5x5, 32.5x5, 37.5x5, 42.5x5
חתירה עם מוט 25x5, 30x5, 35x5, 42.5x5, 50x5
היפראקסטנסיות עם תוספת משקל
בטן במכונה
 
רק בחיטוב מרגישים כמה אוכל מיותר אנחנו בולסים כל יום. ובאיזו תדירות מתקיימים אירועים שבהם בולסים אוכל מיותר.
 
האימון היום:
סקוואט 37.5X, 42.5X5, 50X5, 50X5
מיליטרי פרס: 20X5, 20X5, 22.5X5, 27.5X5
דדליפט 60X5, 70X5, 82.5X5, 97.5X5
פוש-אפס 3X10
פולי 36X3X8
 
אימון היום:
סקוואט 37.5X5, 42.5X5, 50X5, 60X5, 72.5X3, 52.5X8
לחיצת חזה: 22.5X5, 25X5, 30X5,35X5, 45x3, 30x8
חתירה עם מוט 25X5, 30X5, 35X5, 42.5X5, 52.5x3, 35x8
בטן במכונה בתוספת משקל 3X10
פשיטת מרפקים מאחורי הראש (טרייספס) : 3X10 עם משקולת 6 ק'ג
 
היום אימון אירובי - 10 דקות הליכה ו-30 דקות ריצה בשיפוע ב-9.5 קמ''ש
פוש-אפס 3X10
וגם התחלתי ללמוד לעשות מתח 🤪
 
האימון של אתמול (קשה ולא מוצלח - לא התאוששתי וזה השפיע)

סקוואט: 37.5x5, 45x5, 52.5x5, 62.5x5, 72.5x5
בנצ' פרס: 22.5x5, 27.5x5, 32.5x5, 37.5x5, 45x2
חתירה עם מוט: 27.5x5, 32.5x5, 37.5x5, 45x5, 52.5x3

היפראקסטנסיות: 2X10
בטן במכונה: 3X10
חצי שעה הליכה מהירה

באימון הבא אחזור על האימון הזה
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית