הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Minimonster's minilog

האימון היום:
סקוואט: 37.5x5, 45x5, 52.5x5, 52.5x5
מיליטרי פרס: 20x5, 20x5, 25x5, 30x5 PR
דדליפט: 60x5, 72.5x5, 85x5, 100x5 סופסוף 100x5 ואפילו לא היה ממש כבד. פרסמתי סרטון 😃
פוש-אפס 3X10
פולי 42x3x5
אימון נחמד. עייפה.
 
האימון היום (לאחר הפסקה קצת ארוכה)
סקוואט: 40x5, 45x5, 55x5, 65x5, 77.5x3, 52.5x8
בנצ' פרס: 22.5X5, 27.5X5, 32.5X5,40X5, 45X5 סופסוף הצלחתי 45 על 5 חזרות
בנט אובר: 27.5x5, 32.5x5, 37.5x5, 45x5, 55x3, 37.5x8
היה כבד ונחמד
 
האימון היום:
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 55x5, 65x5, 77.5x5 הסט האחרון היה מאד קשה
בנצ' פרס: 25x5, 30x5, 35x5, 40x5, 45x3, 35x8 משום מה שוב לא הצלחתי 5 חזרות של 45 (למרות שבאימון הקודם כן). אז הוספתי עוד סט קל ארוך
בנט עובר: 27.5x5, 32.5x5, 40x5, 47.5x5, 55x5
היפראקסטנסי 3x10
פוש-אפס 3x10

היה אימון קשה ומעייף. אני אומרת שזה הכל בגלל שחתולים חירבנו לי היום על הקטנוע.
 
למרות עייפות לא מובנת נגררתי לאימון.
4 סטים של סקוואטים קלים היו קשים בטירוף.
מיליטרי פרס הרג אותי ולא הצלחתי להשלים סט של 30 קילו.
לא נשארתי לדדליפט והלכתי הביתה לנוח :(
 
LOL
אמא שלי התקשרה מודאגת והתעניינה אם אנחנו לא משתמשים בסטרואידים.
מסתבר שההורים שלי ראו תוכנית בטלויזיה הרוסית על סטרואידים, ו "הבייספסים שלך גדלו בזמן האחרון".
הרגעתי אותה שאין לה מה לחשוש - זה הכל שומן.
 
נכתב ע"י minimonster:
LOL
אמא שלי התקשרה מודאגת והתעניינה אם אנחנו לא משתמשים בסטרואידים.
מסתבר שההורים שלי ראו תוכנית בטלויזיה הרוסית על סטרואידים, ו "הבייספסים שלך גדלו בזמן האחרון".
הרגעתי אותה שאין לה מה לחשוש - זה הכל שומן.
לחצו כדי להרחיב...


כבוד! כשאמא שלי שואלת אני עונה שאין לה מה לדאוג, אם הייתי מזריק לא הייתי כ"כ שמן והייתי נראה הרבה יותר טוב 😃
 
נכתב ע"י minimonster:
LOL
אמא שלי התקשרה מודאגת והתעניינה אם אנחנו לא משתמשים בסטרואידים.
מסתבר שההורים שלי ראו תוכנית בטלויזיה הרוסית על סטרואידים, ו "הבייספסים שלך גדלו בזמן האחרון".
הרגעתי אותה שאין לה מה לחשוש - זה הכל שומן.
לחצו כדי להרחיב...

חחחחחחחחחח 🤘🤘🤘

במוקדם או במאוחר זה היה אמור להגיע 🤩
 
מתי תהיה אמא שתקנה לבן שלה סייקל ליומהולדת?
 
האימון של היום - חזרה על האימון האחרון הלא מוצלח.
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 55x5, 55x5
פרס: 20x5, 20x5, 25x5, 30x5
דדליפט: 62.5x5, 75x5, 87.5x5, 102.5x5
את כל הסטים חוץ מהאחרון עשיתי ללא רצועות. האחיזה המשולבת הרגישה סבבה אבל בסט האחרון פחדתי אז החלטתי להגיע לזה בהדרגה.
פולי 42x5x3
חצי שעה הליכה מהירה
ככל שהמשקלים עולים קשה לי לשלב ריצה עם האימונים. אני חושבת שאעבור להליכה ואעשה שעה ביום בלי אימון וחצי שעה (או יותר אם יהיה זמן) ביום אימון. לפחות 5 פעמים בשבוע.
 
נכתב ע"י minimonster:
האימון של היום - חזרה על האימון האחרון הלא מוצלח.
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 55x5, 55x5
פרס: 20x5, 20x5, 25x5, 30x5
דדליפט: 62.5x5, 75x5, 87.5x5, 102.5x5
את כל הסטים חוץ מהאחרון עשיתי ללא רצועות. האחיזה המשולבת הרגישה סבבה אבל בסט האחרון פחדתי אז החלטתי להגיע לזה בהדרגה.
פולי 42x5x3
חצי שעה הליכה מהירה
ככל שהמשקלים עולים קשה לי לשלב ריצה עם האימונים. אני חושבת שאעבור להליכה ואעשה שעה ביום בלי אימון וחצי שעה (או יותר אם יהיה זמן) ביום אימון.
לחצו כדי להרחיב...

כל הכבוד 🤘
 
האימון היום:
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 55x5, 65x5,80x3, 55x8
בנצ' פרס: 22.5x5, 27.5x5, 32.5x5, 37.5x5, 47.5x3, 32.5x8
בנט אובר: 27.5x5, 32.5x5, 40x5, 45x5, 55x3, 40x8
היפראקסטנסי 3x10
קצת תירגול עליות מתח
30 דקות הליכה מהירה
 
נכתב ע"י tuxlight:
🙄

מקווה שמתקדם .. גם אם לאט 🤪
בכל מקרה כל הכבוד
לחצו כדי להרחיב...
תודה. תאמת - לא מתקדם ממש כי הייתי פחות או יותר על נייטרלי עד לשבוע האחרון. מקווה שמעכשיו ילך יותר טוב.
 
אהה גיל - לא תלמד שלא שואלים שאלות כאלה. זה כמו לשאול מה המשכורת? 😛
 
האימון היום:
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 57.5x5, 67.5x5, 80x5
בנצ' פרס: 25x5, 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x3 לא הצלחתי 5 חזרות של הסט הכבד. אותו הסיפור כמו 45 - מצליחה 3 חזרות ולא יכולה 5 :(
בנט אובר: 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x5, 55x5
היפראקסטנסי 3x10
חצי שעה הליכה

לידיעת הקורא tuxlight - אתמול נשקלתי והיה 64. כלומר בחודש על נייטלי פלוס ארועים מזדמנים ירדתי קילו. לא הרבה אבל טוב מכלום. ועכשיו התהליך יזוז יותר מהר כי באמת נכנסתי למסגרת. (לא נשקלתי במשך כל הזמן הזה כי פחדתי).
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית