הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Minimonster's minilog

נכתב ע"י minimonster:
האימון היום:
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 57.5x5, 67.5x5, 80x5
בנצ' פרס: 25x5, 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x3 לא הצלחתי 5 חזרות של הסט הכבד. אותו הסיפור כמו 45 - מצליחה 3 חזרות ולא יכולה 5 :(
בנט אובר: 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x5, 55x5
היפראקסטנסי 3x10
חצי שעה הליכה

לידיעת הקורא tuxlight - אתמול נשקלתי והיה 64. כלומר בחודש על נייטלי פלוס ארועים מזדמנים ירדתי קילו. לא הרבה אבל טוב מכלום. ועכשיו התהליך יזוז יותר מהר כי באמת נכנסתי למסגרת. (לא נשקלתי במשך כל הזמן הזה כי פחדתי).
לחצו כדי להרחיב...

🤘🤘🤘 כל הכבוד
 
האימון היום:
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 57.5x5, 57.5x5
מיליטרי: 20x5, 22.5x5, 27.5x5, 30x5
דדליפט: 65x5, 75x5, 90x5, 105x2, 105x2
הפיצול בסט האחרון בדדליפט בגלל שהתחלתי בלי רצועות - והצלחתי רק שתי חזרות. אחר כך ניסיתי להשלים את הסט עם רצועות אבל הצלחתי שוב שתי חזרות בלבד :(

40 דקות הליכה מהירה
 
האימון היום:
בנצ': 25x5, 27.5x5, 32.5x5, 40x5, 47.5x3, 35x8
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 57.5x5, 67.5x5, 82.5x3, 57.5x8
בנט אובר: 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x5, 57.5x3, 40x8
הסקוואט היה קשה - גם הסט הכבד וגם הארוך שאחריו.
 
האימון היום היה סוג של אילתור.
התחלתי מבנצ': 25x5, 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x3 שוב לא הצלחתי לעשות 5 חזרות של 47.5
בסקוואט במקום התוכנית החלטתי לעשות סט חימום ואז לנסות סט של 20 חזרות עם משקל של 55 קילו. הצלחתי 17 חזרות, ואז כבר לא היה לי אויר.
לא היתה לי אנרגיה לעשות בנט אובר אז ויתרתי.
שעה הליכה מהירה
לסיום עשיתי קצת מתח. אני כבר מצליחה למשוך את עצמי למעלה ולעשות 2 חזרות 👏
 
האימון היום:
סקוואט: 42.5x5, 50x5, 57.5x5, 70x5, 82.5x5
בנצ' פרס: 25x5, 30x5, 35x5, 40x5,47.5x5 סוף סוף 5 חזרות של 47.5 😃
בנט אובר: 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x5, 57.5x5
היפראקסטנסי 3x10
אימון קצר בזמן, אבל עם הישגים
 
נכתב ע"י minimonster:
האימון היום:
סקוואט: 42.5x5, 50x5, 57.5x5, 70x5, 82.5x5
בנצ' פרס: 25x5, 30x5, 35x5, 40x5,47.5x5 סוף סוף 5 חזרות של 47.5 😃
בנט אובר: 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x5, 57.5x5
היפראקסטנסי 3x10
אימון קצר בזמן, אבל עם הישגים
לחצו כדי להרחיב...

מזל טוב!
אבל די עם המשקלי בנות האלה.. ;susss
 
נכתב ע"י קרמבו:
מזל טוב!
אבל די עם המשקלי בנות האלה.. ;susss
לחצו כדי להרחיב...
Kowa
 
האימון היום:
סקוואט: 42.5x5, 50x5, 57.5x5, 57.5x5
מיליטרי: 20x5, 22.5x5, 27.5x5, 30x5
דדליפט: 65x5, 75x5, 90x5, 105x1 בסט של ה-90 נתפס לי הגב ואת הסט האחרון כבר לא הצלחתי לעשות. בעסה.
פושאפס 3x10
פולי 42x3x5
40 דקות הליכה מהירה
 
האימון היום:
בנצ': 25x5, 30x5, 35x5, 40x5, 50x3, 35x8
סקוואט: 40x5, 50x5, 57.5x5, 67.5x5, 85x3. 57.5x8
בנט אובר: 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x5, 57.5x3, 40x8
נגמר הזמן
היום בפעם הראשונה הרגשתי רייג' מהו. 😵‍💫🥊
התחיל מזה שבחד''כ היה חם ומחניק. המשיך בזה שהכלוב נתפס ע''י איזה שטן-שור וכל הספסלים היו תפוסים אז נאלצתי לחכות עד שספסל יתפנה, ואז צץ לו איזה פוץ שחיף שאמר שהוא מחכה בתור. הייתי כל כך עצבנית שלא רציתי לעבוד איתו במקביל כי הפרצוף שלו עצבן אותי.
אח''כ עשיתי בנצ' ובאתי לסקוואט, וכבר בחימום (בלי מוט, סתם סקוואט בלי כלום) הרגשתי כאב בברך.
סט ראשון של סקוואט הרגשתי את הכאב והחלטתי כבר לוותר על התרגיל בכלל. ואז פתאום הרגשתי פשוט התקף של זעם על זה שבגלל איזה כאב חרא אני לא אעשה אימון נורמלי ועם כל הרייג' באתי ועשיתי את הסקוואט כמו כלום. כשישבתי אחורה הכאב לא היה מורגש. מגניב.
חבל שבשביל רייג' כזה אני באמת צריכה להתעצבן 😃
 
נערך לאחרונה:
"המשיך בזה שהכלוב נתפס ע''י איזה שטן-שור"

LOL LOL LOL

כל הכבוד על האימון
 
אה שכחתי - בשלב מסוים גם המנהל הדליק קטורת כי מישהו אכל טונה (לא גילו מי) והסריח את המכון 😣
 
ועוד דבר: סיימתי מחזור של מדקאו.
עכשיו אפשר להתחיל עוד אחד - או משהו אחר. מה אתם אומרים?
 
עוד סבב של מדקאו.
דילואד, היה אימון קל
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 57.5x5, 67.5x5, 77.5x5
בנצ': 22.5x5, 27.5x5, 32.5x5, 37.5x5, 45x5
בנט אובר: 30x5, 35x5, 40x5, 45x5, 55x5
חצי שעה הליכה מהירה
 
האימון של היום:
סקוואט 40x5, 47.5x5, 55x5, 55x5
מיליטרי 20x5, 20x5, 25x5, 30x5
דדליפט 57.5x5, 67.5x5, 80x5, 92.5x5 מנצלת את הדילואד כדי לעבוד בלי רצועות

40 דקות הליכה מהירה
 
חולה כבר יומיים. איזה קקה :( מקווה שתוך כמה ימים אצא מזה.
 
חזרה לאימונים אחרי שבוע מחלה
חזרתי על האימון הראשון של סבב מדקאו שהתחלתי לפני שחליתי
סקוואט: 40x5, 47.5x5, 55x5, 65x5, 75x5
בנצ': 22.5x5, 27.5x5, 32.5x5, 37.5x5, 45x5
בנט אובר: 30x5, 35x5, 40x5, 45x5, 55x5
מתח 3x3 🤪
היפראקסטנסי 3x10
בטן במכונה 3x15

חצי שעה הליכה מהירה
אימון כיפי.
 
האימון של היום:
סקוואט 40x5, 47.5x5, 55x5, 55x5
מיליטרי 20x5, 22.5x5, 27.5x5, 31x5
דדליפט 57.5x5, 67.5x5, 80x5, 92.5x5
פושאפס 3x10
פולי 42x5x3
חצי שעה הליכה מהירה
 
כל הכבוד, אבל שכחת את החלק המעניין ... מי היה קודם בכלוב!?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית