Minimonster's minilog

[tuxlight]

תודה, זה בגלל הבלי רצועות? 😃 כי כבר פרסמתי סרטון של 100 ק''ג לפני איזה חודשיים עם רצועות ומייד כולם יצאו עליי בגלל זה. אז עכשיו אני מנסה לעבוד בלי וזה קשה. לא משנה כמה מגנזיום אני שמה אחרי 3 חזרות נאלצת לשפר אחיזה.

זה בסדר אחיזה משתפרת מהר
תנסי בכל סיום של סט של דדליפט אחרי החזרה האחרונה לעמוד םע המוט כמה זמן שאת יכולה
זה עזר לי לשפר את האחיזה מאוד

 

[minimonster]

זה בסדר אחיזה משתפרת מהר
תנסי בכל סיום של סט של דדליפט אחרי החזרה האחרונה לעמוד םע המוט כמה זמן שאת יכולה
זה עזר לי לשפר את האחיזה מאוד

באימון האחרון כששיפרתי אחיזה בין החזרות לא שמתי לב שקצת זזו לי הידיים והרמתי את המוט עקום והוא כמעט החליק לי מהיד. נראה לי שקצת נפצעתי בגלל זה כי כואב לי באזור השכמה הימנית, אבל זה לא כאב חזק, מקווה שיעבור מהר.
באימון הבא אני אעשה את מה שאתה אומר.

 

[tuxlight]

תמחצי את המוט הכי חזק שיש!!!!!!
תחנקי את המוט!
תראי לו מה זה!
שלא יעז לברוח!!!!!

 

[minimonster]

אתמול - שעה הליכה מהירה

היום - אימון A שבוע 4
סקוואט: 42.5X5, 50X5, 57.5X5, 67.5X5, 80X5
בנצ': 25x5, 30x5, 35x5, 40x5, 47.5x5
בנט אובר: 30X5, 35X5, 42.5X5, 50X5, 57.5X4
היפראקסטנסי 2x10
בטן במכונה עם משקל: 3x12
חצי שעה הליכה מהירה

אימון טוב עם הרבה כוח.

 

[minimonster]

שבוע עבודה מטורף בלי זמן לאימון. מקווה שמחר יהיה אימון כבר. מרגישה רע.

 

[minimonster]

היום - סופסוף אימון. שבוע 4 אימון B

סקוואט: 42.5x5, 50x5, 57.5x5, 57.5x5
מיליטרי: 20x5, 25x5, 27.5x5, 32.5x5
דדליפט: 60x5, 70x5, 82.5x5, 97.5x5 האחיזה משתפרת, היה קל.
פושאפס: 2x10, 1x7
פולי: 42x5x3

אימון כיפי, חבל שלא היה כבר זמן לאירובי.

 

[Mike Bikov]

נפתח

 

[minimonster]

האימון של אתמול- אימון C שבוע 4 (שבוע שהתארך הרבה יותר מדי)

סקוואט: 42.5x5, 50x5, 57.5x5, 67.5x5, 82.5x3, 57.5x8
בנצ': 25x5, 27.5x5, 32.5x5, 40x5, 50x3, 35x8
חתירה: 30x5, 35x5, 42.5x5, 50x5, 60x3, 42.5x8

לא היה לי כוח לכלום יותר. אימון קשה אחרי הפסקה של שבוע זה לא נחמד בכלל.

 

[minimonster]

האימון היום - אימון A שבוע 5

סקוואט: 42.5x5, 50x5, 60x5, 70x5, 82.5x5 היה כבד
בנצ': 27.5x5, 32.5x5, 37.5x5, 42.5x5, 50x3, 50x2 הסט הכבד לא הצלחתי ל-5 חזרות, לכן עשיתי ל- 3 ועוד סט של 2
חתירה: 30x5, 35x5, 42.5x5, 50x5, 60x3
היפראקסטנסי 3x10
בטן במכונה 3x15

אימון קשה.

 

[minimonster]

האימון היום: אימון B שבוע 5

סקוואט: 42.5x5, 50x5, 60x5, 60x5
מיליטרי: 20x5, 22.5x5, 25x5, 32.5x5
דדליפט: 60x6, 72.5x5, 85x5, 100x5 לגמרי ללא רצועות 😃
פושאפס: 3x10
פולי: 42x5x1, 45x5x3

40 דקות הליכה מהירה

אימון מעולה.

 

[minimonster]

האימון היום: אימון C שבוע 5.
הסטים הכבדים היו קשים מאד, היום הגעתי רשמית למשקלי סוף הסבב הקודם, כלומר זה סוף הדילואד.

סקוואט: 42.5x5, 50x5, 60x5, 70x5, 85x3, 60x8
לחיצה: 25x5, 30x5, 35x5, 40x5, 50x3, 35x8
חתירה: 30x5, 35x5, 42.5x5, 50x5, 60x3, 42.5x8
פושאפס 3x10

חצי שעה הליכה מהירה

 

[minimonster]

אחרי האימון האחרון שוב התחיל לי כאב חזק בברך. אעשה הפסקה של כמה ימים מסקוואט. :(

 

[minimonster]

סיוט.
ואחר כך שבוע עבודה בסין. יש לי תחושה ששוב יינעל לי הלוג :(

 

[minimonster]

האימון היום: אימון A שבוע 6
סקוואט: 45x5, 52.5x5, 60x5, 70x5, 85x5 ;susss הברכיים היו בסדר. מאד הקפדתי על תנועה. או שזה הגלוקוזמין?
בנצ': 25x5, 30x5, 35x5, 40x5, 50x2 לא הצלחתי אפילו 3 חזרות :( כמעט שבוע ללא אימון עשה את שלו.
חתירה: 35x5, 40x5, 45x5, 50x5, 60x3 לא השלמתי 5 חזרות. בעסה.

אימון לא משהו, חוץ מהסקוואט ששימח לטובה.
עכשיו יהיה עוד שבוע בלי אימון. מעניין אם יהיה לי כוח לעשות פק''לים במלון....

 

[minimonster]

רק כדי שלא יינעל הלוג - אוכל סיני זה טוב לחיטוב? נחיה ונראה.
במלון יש משקל בחדר. הכל למען בריאות האורח.
ובאסלה יש בידה עם שלט רחוק. 😳

 

[EMZ]

ממש מסכנה 😃

 

[minimonster]

ממש מסכנה 😃

שמע אם זה לחגוג יום עצמאות בחברת השור והמשפחה בארץ מול לעבוד כל יום כל היום בארץ זרה שיש בה צלופחים ואסלה עם שלט - אז אני לוקחת את יום העצמאות בארץ.
לפחות הסינים הם לא כמו הרוסים - יש להם קפה בישיבות והם לא חושבים שאתה העבד שלהם.

 

[minimonster]

חזרתי. היום בערב - חידוש מנוי לחדר כושר ואימון.
הסינים שותים תה ירוק כל היום - לוקחים איתם כוס תרמית עם עלים של תה וכל היום שותים ממנה. אולי בגלל זה הם כאלה רזים למרות שבכל האוכל שלהם יש מלא סוכר ושמן.
אני אנסה לאמץ את המנהג הזה. הבאתי מאגרים של תה ירוק.

 

[minimonster]

חזרתי שוב על אימון A של שבוע 5 כי היה לי יותר משבוע ללא אימון.
סקוואט והחתירה הלך בסדר, לחיצת חזה לא הלכה בכלל. בעסה.

 

[minimonster]

האימון היום: חזרה על אימון B שבוע 5

סקוואט: 42.5x5, 50x5, 60x5, 60x5
מיליטרי: 20x5, 22.5x5, 25x5, 32.5x5
דדליפט: 60x5, 72.5x5, 85x5, 100x5
פושאפס: 3x10
פולי: 45x5x3

30 דקות הליכה מהירה