נק' מוניטין:
4,477
אתה תתרגל מהר מאוד.
מנח הצוואר משפיע על הפשיטה באזור הטורקאלי והלומבארי ולכן הוא מהותי מאוד בכל הקשור לHIP DRIVE.
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #7
כן ראיתי את ה-DVD.. וראיתי את ההבדל שאתה מסתכל למעלה ושאתה מסתכל למטה,
אני ינסה להתרגל לזה.
---------- התגובה התווספה 16-08-2010 ב 09:39 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-08-2010 ב 15:22 ----------
בקשר לשבירת מקביל... אני מרגיש שאני יורד עד הסוף?
מה לעשות כדי לשבור? להוציא ברכיים עוד יותר?
נק' מוניטין:
1,842
- במה אולימפית וציוד מלא בבית
אמרו לך להתסכל למטה ואתה עדיין ממשיך בשלך.
+ שים את המוט בראק התחתון ותוציא אותו משם אתה מוציא אותו כאשר הרגליים של רחוקות מהמוט עם גב מוטה
קדימה ואת מרים אותם על האצבעות.
תעשה טובה תעבור על הספר שוב כי אתה טועה כבר מהוצאת המוט.
+ שים את המוט בראק התחתון ותוציא אותו משם אתה מוציא אותו כאשר הרגליים של רחוקות מהמוט עם גב מוטה
קדימה ואת מרים אותם על האצבעות.
תעשה טובה תעבור על הספר שוב כי אתה טועה כבר מהוצאת המוט.
נק' מוניטין:
675
אתה עדיין מסתכל קדימה.
אתה מוציא ברכיים? קשה לראות לפי הזווית אבל זה לא נראה שאתה מוציא מספיק.
באיזה רוחב פיסוק את עובד?
אתה מוציא ברכיים? קשה לראות לפי הזווית אבל זה לא נראה שאתה מוציא מספיק.
באיזה רוחב פיסוק את עובד?
נק' מוניטין:
711
הבן אדם לא חייב להסתכל למעטה, זה רק טיפ שנועד לשפר את ההיפ דרייב.
אני הרבה זמן הסתכלתי למעטה וזה לא עזר לי כל כך.
אני בירידה מסתכל ישר וזה עוזר לי לשמור על החזה בחוץ והטרוסו במצב יותר אנכי, למרות זאת בעלייה אני מסתכל יותר למעטה.
אני הרבה זמן הסתכלתי למעטה וזה לא עזר לי כל כך.
אני בירידה מסתכל ישר וזה עוזר לי לשמור על החזה בחוץ והטרוסו במצב יותר אנכי, למרות זאת בעלייה אני מסתכל יותר למעטה.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
הישתפרת בסקוואט האמת מאז הפעם האחרונה שראיתי אותך עושה סקוואט, סחטיין
- פותח/ת השרשור
- #14
כן מאז אמרתי שאני חייב לשפר ולעבוד יותר על הטכניקה, היא עדיין לא הכי טובה אבל מנסים.
בקשר לשאלות
רוחב כתפיים טיפה יותר (זה בזדר גמור)
להתסכל למטה אני מנסה, אני לא מרים את הראש כמו פעם קודמת (שימו לב).
גם על להוציא יותר ברכיים אני מנסה ונראה לי שזה טיפה יותר טוב.
