נק' מוניטין:
59,267
סקוואט לא טוב, אתה לא עושה סקוואט מלא.
אתה צריך שמפרק הירך ירד נמוך יותר מהפטלה, ככה שיהיה שיפוע ביניהם.
בדדליפט הסטאפ ניראה סבבה, אבל ניראה שאתה מנסה "לקרוע" את המוט מהריצפה.
תקפיד לנתק את המוט עם הרגליים, במשקלים גבוהים זה יהיה משמעותי.
אתה צריך שמפרק הירך ירד נמוך יותר מהפטלה, ככה שיהיה שיפוע ביניהם.
בדדליפט הסטאפ ניראה סבבה, אבל ניראה שאתה מנסה "לקרוע" את המוט מהריצפה.
תקפיד לנתק את המוט עם הרגליים, במשקלים גבוהים זה יהיה משמעותי.
נק' מוניטין:
16,321
לא ברורים לי מה רוצים מהסרטונים הראשונים. אי אפשר לראות כלום מהסרטון הראשון של הסקוואט, והפרס שלך היה יפה מאוד!
הדדליפט שלך גם בסדר גמור.
בקשר לסקוואט השני שהעלת- אל תפחד לשבת אחורה, תחשוב שאתה מנסה להתיישב על כסא נמוך. תפתח מעט את הברכיים זה יאפשר לתחת שלך לרדת יותר נמוך.
הדדליפט שלך גם בסדר גמור.
בקשר לסקוואט השני שהעלת- אל תפחד לשבת אחורה, תחשוב שאתה מנסה להתיישב על כסא נמוך. תפתח מעט את הברכיים זה יאפשר לתחת שלך לרדת יותר נמוך.
- פותח/ת השרשור
- #24
סקוואט לא טוב, אתה לא עושה סקוואט מלא.
אתה צריך שמפרק הירך ירד נמוך יותר מהפטלה, ככה שיהיה שיפוע ביניהם.
בדדליפט הסטאפ ניראה סבבה, אבל ניראה שאתה מנסה "לקרוע" את המוט מהריצפה.
תקפיד לנתק את המוט עם הרגליים, במשקלים גבוהים זה יהיה משמעותי.
אם תשים לב בסקוואט בחזרה הרביעית ניסיתי לרדת קצת יותר ונתקעתי עם הפלטות במוטות ביטחון.
את הדדליפט אני אנסה לשפר אימון הבא.
תודה
נק' מוניטין:
16,321
נכון, בגלל זה להגיד שאתה לא שובר מקביל לא תורם לך לכלום, חוץ מלידיעה שאתה לא שובר מקביל, וגם את זה, אם יש לך שתי עיניים מתפקדות, אתה יכול להבין לבד מהסרטון. תרחיב את העמידה שלך טיפה, תוציא את הברכיים, בקיצור תפנה מקום לישבן, ותתיישב בלי פחד. אתה ממש לא קרוב ללפגוע במוטות בטיחות.
