שאלה בקשר לתזונה (במאסה)

[MilanAc]

אני אוכל טונה כדי להשלים את הכמות חלבונים שאני צריך בגוף.. אני אוכל בערך 7-10 קופסאות בשבוע ואני רוצה לדעת אם זה לא מזיק כי יש בטונה כספית וזה חומר שלא נעלם מהגוף ובוספו של דבר אני יכול להגיע למצב שיהיה לי הרבה ממנו בגוף

ועוד שאלה איזה מאכלים ביתיים יש בהם הרבה גרם חלבון אל תגידו לי בשר אדום וביצים (ביצים אני אוכל עד 6 בשבוע)

ובשר אדום קצת קשה להשיג כל יום... וכומבן שיש עוף אבל אני מתכוון נגיד לסנדוויצים דברים שלוקחים 5 דקות הכנה ..

 

[Elad5]

פסטרמה, גבינה צהובה, אבקת חלבון...

 

[MilanAc]

פסטרמה, גבינה צהובה, אבקת חלבון...

הלוואי היה תקציב לאבקת חלבון ..
ובפסטרמה יש כולה 10ג חלבון לחבילה אני לא יכול לאכול 3 חבילות :(

 

[Elad5]

אז אתה יכול לאכול נניח 300 ג' חזה עוף, טונה \ 2, ביצים, גבינה, והגעת לדרישת החלבון שלך...

 

[MilanAc]

אז אתה יכול לאכול נניח 300 ג' חזה עוף, טונה \ 2, ביצים, גבינה, והגעת לדרישת החלבון שלך...

הכנתי לעצמי עכשיו 400 גר' חזה עוף+צלחת אורז אני מקווה שאני בכלל יצליח לאכול את כל זה זה בלתי אפשרי ...

כמות ל2-3 אנשים ... אין עוד מאכלים עם כמות של 100גר'=30 גרם חלבון כמו טונה ?

400גר' חזה עוף= 56 גר'
​