סרטון סקוואט ודדליפט לביקורת

[njfgn jg]

פעם קודמת אמרתם לי שאני לא שובר מקביל והפעם אני חושב שתיקנתי את זה.

סט 1



סט 2



סט 3 (כשל בחזרה הרביעית)



דדליפט





זה רק אני או שהברכיים גולשות יותר מידי בסקוואט?

 

[PowerLifting]

שובר יפה.
תחזיק את הבירכיים בצדדים (תדחוף אותן חזק) והן לא יגלשו.

מה שמפריע שאתה מסתכל לצד.
זה הרגל רע שאחר כך קשה לתקן.

 

[njfgn jg]

אני מנסה לראות במראה אם זה שובר.
אימון הבא אני אנסה לתקן.

תודה.

---------- התגובה התווספה ב 22:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:41 ----------

מה עם הדדליפט?

 

[PowerLifting]

הדדליפט ניראה סבבה.
אולי רק תשתדל לא לתת למוט לזוז על הריצפה.

 

[moo]

בדדליפט נראה שהמוט רחוק ממך בסט אפ (השוקיים שלך דוחפים אותו קדימה מדי)
סה"כ די בסדר

 

[coldfire]

הברכיים זזות קדימה בתחתית.

 

[Melamed]

אם אני לא טועה הכף יד שמחזיקה את המוט בסקוואט אמורה להמשיך את האמה בצורה ישרה..
ואצלך רואים שהכף יד אנכית לאמה..
אם אני טועה שיתקנו אותי..

אבל כל הכבוד סקוואט יפה..

 

[PowerLifting]

צודק.
אתה אוחז את המוט,
האגודל צריך להיות מעל המוט וייצב את המוט עם כריות כף היד.
ככה גם המפרק לא ישבר לאחור.

 

[njfgn jg]

הבנתי פחות או יותר, אימון הבא אני אנסה לתקן.

תודה.

---------- התגובה התווספה ב 18:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:40 ----------

מישהו יודע אם מכוני כושר פתוחים מחר?