נק' מוניטין:
10,290
במשקלים כבדים באמת אין מצב לטכניקה מושלמת. אם תתעקש שכל חזרה תהיה בטכניקה מושלמת לא תגיע רחוק.
חשוב לשמור על החלקים בטכניקה שימנעו פציעה, כמו לשמור על בטן חזקה בפנים בסקוואט ובדדליפט, הוצאה נכונה של המוט בבנץ' וכיו"ב.
כמו כן, חשוב להקפיד על טווח תנועה מלא בתרגילים השונים, אחרת אתה מרמה רק את עצמך.
חשוב לשמור על החלקים בטכניקה שימנעו פציעה, כמו לשמור על בטן חזקה בפנים בסקוואט ובדדליפט, הוצאה נכונה של המוט בבנץ' וכיו"ב.
כמו כן, חשוב להקפיד על טווח תנועה מלא בתרגילים השונים, אחרת אתה מרמה רק את עצמך.
נק' מוניטין:
4,477
בקרוספיט,level 0ne certif,מדברים על triage concept.
שזה למעשה להפריד ולבחון את המרכיבים בתנועה מורכבת על פי מדרג של קריטיות.
לדוגמא:בסקוואט,ייתכן והדגש הראשוני בתנועה הנלמדת הינו החזקה של המתח בשרשרת תנועתית אחורית (posterior chain)
טכניקה הינה מיומנות מוטורית נרכשת,דבר שצריך תרגול ושיפור תמידי בכל רמה של מתאמן.
נדיר למצוא מתאמנים עם טכניקה מושלמת,ולמעשה השאיפה הינה שיפור של היכולת בכל שלב של התהליך האימוני.
חשוב מאוד לשים דגש על אותם אזורי מפתח בתנועה,על מנת אכן להמנע מפציעות ספורט
ראה את המאמר המדהים של איתי זיו 🤡
שזה למעשה להפריד ולבחון את המרכיבים בתנועה מורכבת על פי מדרג של קריטיות.
לדוגמא:בסקוואט,ייתכן והדגש הראשוני בתנועה הנלמדת הינו החזקה של המתח בשרשרת תנועתית אחורית (posterior chain)
טכניקה הינה מיומנות מוטורית נרכשת,דבר שצריך תרגול ושיפור תמידי בכל רמה של מתאמן.
נדיר למצוא מתאמנים עם טכניקה מושלמת,ולמעשה השאיפה הינה שיפור של היכולת בכל שלב של התהליך האימוני.
חשוב מאוד לשים דגש על אותם אזורי מפתח בתנועה,על מנת אכן להמנע מפציעות ספורט
ראה את המאמר המדהים של איתי זיו 🤡
