ייעוץ אירובי בין ימי ההתאוששות(SS)

[Glubi]

שלום:)
האם אפשרי לעשות אירובי בין ימי האימונים או שזה יכול לפגוע לי באימונים?
תודה מראש:)

 

[TMM]

זה תלוי באיזו עצימות אבל מומלץ שלא כי זה יכול בקלות לפגוע לך בהתאושששות..לא חבל?

 

[RaMi]

מה המטרה שלך בתוכנית הנ"ל?מה נפח\עצימות\תדירות של אימוני אירובי?

 

[Glubi]

המטרה בSS שלי היא בעיקר לגדול כי אני קטן,הריצות יהיו במטרה לשפר את הזמן של הריצות ארוכות.
אני גם לא ממש יודע איז תוכנית ריצות טובות יש אבל קודם כל צריך לדעת אם זה בסדר.

 

[RaMi]

המטרה בSS שלי היא בעיקר לגדול כי אני קטן,הריצות יהיו במטרה לשפר את הזמן של הריצות ארוכות.
אני גם לא ממש יודע איז תוכנית ריצות טובות יש אבל קודם כל צריך לדעת אם זה בסדר.

ss היא תוכנית עצימה.נכון לעכשיו אני ממליץ לך להתקדם עם המטרה שהצבת לעצמך ולאחר סיום התוכנית יהיה לך עוד מספיק שנים לתוכניות ריצה\כוח וכ'ו.

 

[gal313]

תנסה...
תרוץ פעם-פעמיים בשבוע ותראה על עצמך אם זה משפיע לרעה על ההתקדמות הרצויה במשקלים.
בעקרון כן, אפשר.

 

[RaMi]

יש אופצייה נוספת שאותה אני מיישם עם מתאמנים שלי,בעיקר אלו שמוכנים לעשות קצת וויתורים בעלייה הליניארית לטובת שיפור צח"מ וסח"ח.ועוד פעם זה עניין של הגדרת מטרות ובחירת היחס האישי בין שתי המטרות (כאשר לי תמיד העדפה אישית ליישם ליניארית כמו שצריך ואז האופציות פתוחות)

אחרי אימון SS אתה יכול לעשות פרוטוקול טבטה במגוון רחב של ציודים ו\או אימונים,בין אם מדובר באינטרוולים,דלגית,קרוסטריינר,קטלבלס