נק' מוניטין:
28,250
הסקוואט נראה בסדר, נדמה לי שאתה עוצר בתחתית לפני שאתה מגיע לסוף התנועה (חוץ מהחזרה האחרונה), עוד מילימטר ויהיה לך באונס (ויותר קל).
הפרס נראה בסדר, זה משקל קל לך.
הפרס נראה בסדר, זה משקל קל לך.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
פרס - תכניס את הגוף מוקדם יותר קדימה+אל תדחק את המוט אחורה מדי, המשקל גם קל לך
סקוואט - נראה בסדר, כמו שאמרו קצת שמיטת חזה, העומק בסדר גמור בניגוד למה שעדן אמר, אפילו לא ס"מ צריך.
סקוואט - נראה בסדר, כמו שאמרו קצת שמיטת חזה, העומק בסדר גמור בניגוד למה שעדן אמר, אפילו לא ס"מ צריך.
נק' מוניטין:
0
סקוואט - אמור להראות כמו בחזרה האחרונה שלך , בשאר זה לא מספיק עמוק ..
פרס - אותו דבר, בכל החזרות אתה מרים את המוט לאחורה
הוא אמור להסתיים כמו בחזרה האחרונה שלך
והגבתי רק ביגלל ששמתי לב לטעות בפרס , לגבי הסקוואט הגבתי לך בפיסבוק חח
פרס - אותו דבר, בכל החזרות אתה מרים את המוט לאחורה
הוא אמור להסתיים כמו בחזרה האחרונה שלך
והגבתי רק ביגלל ששמתי לב לטעות בפרס , לגבי הסקוואט הגבתי לך בפיסבוק חח
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
כל החזרות שלו היו מספיק עמוקות, תעצור בשיא העומק שלו ותראה שהוא שובר בבירור
נק' מוניטין:
675
באונס =אפקט המתיחה : בתחתית הסקוואט ההמסטרינג (שריר הירך האחורי )ומקרבי הירך מגיעים לאורך המקסימלי שלהם ואז מתרחש כיווץ בלתי רצוני בשריר שנותן לך "הקפצה " חזרה למעלה.
אתה תרגיש את זה בתחתית הסקוואט.
ב low bar squat הזווית בין הגב/בטן היא יותר חדה מאשר בהייבאר סקוואט וזה בסדר.
