אז ככה...אני שחקן כדורסל בליגת הנוער אני בנבחרת ישראל לנוער גם....ואם כל הצוות המקצועי והמאמני חדר כושר שיש שם אני באמת נחשב לשחקן מאוד פיזי (גובה מטר 90 משקל 85, 8% שומן) ובאמת שבגוף יש לי גוף של ספורטאי עם ידיים רחבות כתפיים רחבות ואני עובד נכון אבל למרות הכל הקפיצה שלי עדין לא מספיק גבוהה כמו שהיא צריכה להיות-אני מטביע והכל אבל...שמעתי שאימוני קרוספיט יכולים לעזור לי לשיפור הניתור והאתלטיקה פלאים...האם זה נכון? מה זה יכול לשפר עוד?
קרוספיט לכדורסל
- פותח/ת השרשור xpc
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,477
אני במקצועי עובד עם כדורסלנים בתחום הכושר הגופני,כך שאני רק יכול להגיד לך את דעתי האישית.
אני לא הייתי ממליץ לספורטאים בספורט ספציפי לשלב אימוני קרוספיט ברוטינה השבועית שלהם,לפחות לא במהלך העונה.
בראש ובראשונה הייתי שם את הדגש על שיפור הכוח (כאחד מיסודות הבסיסיים של כושר גופני) בתוכנית ליניארית :קיימות מספר אופציות (ביניהם חמש כפול חמש פעמיים בשבוע).
אני חושב ששיפור הסווקאט\דדליפט יובילו לשיפור משמעותי יותר ביכולות פליאומטריות (קפיצות למיניהן) בעיקר כאשר מדובר במתאמן מתחיל (כזה שיכול לעלות משקלים מאימון לאימון).
חלק יטענו אחרת,אך אני מאמין שהקרוספיטרים הכי טובים באים מתחום הכוח (סטרונגמן,WL,PL).
וכן אני יודע שיש כמה מתחום האתלטיקה בעלי מוניטין.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,477
מכבי תל אביב נוער
- פותח/ת השרשור
- #6
באמת? אז אתה כניראה מכיר את אוראל לב שהוא אחיין שלי...אני בנוער לאומית במחוז צפון, יש גם את אלן סקוורר.
בכל מקרה אז מה אתה ממליץ לי על אימוני כוח של עד 5 חזרות? בעיקרון האימון שלי עכשיו מורכב מ3 פעמים בשבוע וגם הכדורסל זה 4 פעמים בשבוע אז בקיצור אני עושה סקאווט, תאומים, לחיצת חזה במוט, פרס במשקולות, מתח ומקבילים.
בכל מקרה אז מה אתה ממליץ לי על אימוני כוח של עד 5 חזרות? בעיקרון האימון שלי עכשיו מורכב מ3 פעמים בשבוע וגם הכדורסל זה 4 פעמים בשבוע אז בקיצור אני עושה סקאווט, תאומים, לחיצת חזה במוט, פרס במשקולות, מתח ומקבילים.
- פותח/ת השרשור
- #10
טכניקה לא תיהייה הבעיה שלי...יש לי את הספר שלו אני קראתי את כולו ובאמת שבעיות באנגלית אין לי אני קורא שוב ושוב ושוב השאלה זה העקמת שלי....כרגע אני לא אעשה את זה למרות שפיזיוטרפיסת המליץ לי דווקא כן לעשות את זה.
ויש לי בעיה במכון שלי (הולמס פלייס קריון) שהמאמן שלי לא רוצה שאני יעשה דדליפטים ופרסים חופשיים כולל פאוור קלין, הוא דווקא מומחה לסוג האימונים האלה ורואים שהוא יודע מה שהוא מדבר אבל הוא רוצה שאני אדע קודם את הטכניקה(לעשות אימון אישי כדי להרוויח כסף מן הסתם) אבל מצד שני הוא גם מפחד על הגב שלי
ויש לי בעיה במכון שלי (הולמס פלייס קריון) שהמאמן שלי לא רוצה שאני יעשה דדליפטים ופרסים חופשיים כולל פאוור קלין, הוא דווקא מומחה לסוג האימונים האלה ורואים שהוא יודע מה שהוא מדבר אבל הוא רוצה שאני אדע קודם את הטכניקה(לעשות אימון אישי כדי להרוויח כסף מן הסתם) אבל מצד שני הוא גם מפחד על הגב שלי
נק' מוניטין:
3,637
