נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
בתור התחלה [עד שאתה מביא את ההרמות הבסיסיות שלך - סקוואט,דדליפט,בנץ',אובר-הד פרס,משיכה נוספת כלשהי - למשקלים כבדים.. עם כמה וכמה פלטות של 2 בכל צד של המוט.. אין לך מה להתעסק עם זה] עבודה על תרגילי הבסיס עם מעט תרגילי עזר בתוכניות יותר מתקדמות יורת יזערו לך מ"לתת דגש לסיבים הפנימיים לואסטוס לאטראל... ולבלבל את השריר"
נק' מוניטין:
5,423
פלטה = 20 ק"ג (לכל צד כמובן)
יוצא ככה נגיד שנגיד אתה עושה פרס עם פלטה = פרס עם 60 ק"ג (20 ק"ג מוט + 20 ק"ג כל צד)
יוצא ככה נגיד שנגיד אתה עושה פרס עם פלטה = פרס עם 60 ק"ג (20 ק"ג מוט + 20 ק"ג כל צד)
גם לי מפריע בעין שהוא מתנדנד קדימה ואחורה.
ממש לא ניראה לי שאמורים לבצע כל כך הרבה "פיצויי תנועה".
אחי. זה לא נכון. אין דבר כזה "לבלבל את השריר" השריר לא יודע עם אתה עושה דד ליפט פולי עליון באחיזה זרה או בנט אובר. הכל זה גירוי של שריר ואתה יכול להגיע לגירוי הזה במשקולות חופשי או במכונות באותה מידה. הכי חשוב זה להקפיד על טכניקה נכונה עבודה על טווח תנועה מלא ולדעתי (ואני יודע שיש כאלה שלא יסכימו אבל זה כבר נושא אחר) לעבוד עד כשל שריר
עד שהדוק' או מי מטעמו ישאלו אותך על זה במבחן מעשי (אם אתה לומד בשיאים. לדעתי זה מופיע בכל הכרטיסיות במבחן מעשי).
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
לא בשיאים במכללה לוינגייט
אם הוא ישאל אני ידע לענות
חתירה למעלה במוט ישר בעמידה
דגשים..
לשמור על גב ישר עבודה איטית ולטווח תנועה מלא
בלה בלה בלה בלה...
תכלס עד שלא נכנסתי לקורס לא באמת הבנתי כמה הוא ליצני
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
טוב שהוא ממש מבצע את התרגיל נקי..ממש לא מערב גב בכלל
נק' מוניטין:
0
לורנזו עובד מאוד "הארדקור" ומלוכלך,ידוע שהבודיבילדר המוערץ עליו הוא פראנק מקגארת, אבל מרים כבד החרא הקטן.
נק' מוניטין:
876
- ספורט פלוס באר שבע
לדיון תרגיל מצוייין!!
מבצע אותו מתחילת ימי כמתאמן!
מבצע אותו מתחילת ימי כמתאמן!
שרשורים דומים
