נק' מוניטין:
3,519
צלם אימון הבא אם תצטרך עצות בטכניקה 👑
ד''א אם זה פעמים ראשונות שאתה עושה פרונט סקוואט אני מציע לך לעבוד בצורה מאוד קלילה, צריך להביא לעצמות מעל החזה להתרגל למוט (מניסיון)
נק' מוניטין:
10,424
כנראה אתה מחזיק את המוט קרוב מדי לצוואר... תנסה לשים אותו קצת יותר מקדימה, על ה"בשר" של הכתף הקדמית, בדיוק מעל החזה.
נק' מוניטין:
4,482
אצלי הכי הנוח היה להחזיק באחיזה מאוד מאוד קרובה, ממש עד כדי כך שהמוט לחץ לי את 2 האצבעות הראשונות כנגד הכתף, זה הוריד לי לחץ מהצוואר ומעצמות הבריח ואפשר לי לעבוד עם משקלים גבוהים יותר. בסטים הראשונים הקלים יותר הייתי שם רק כמה אצבעות מתחת למוט (הזרת והקמיצה משוחררות) וכשהמשקל התחיל להיות כבד לי הייתי ממש אוחז את המוט עם כף יד מלאה, זה דווקא הוריד לי מהלחץ של המפרקים.
נראה רע, עובדה שהוא נשען קדימה בכל החזרות שלו.
נק' מוניטין:
10,424
זה לא נראה לי הרעיון הכי חכם למחוץ את האצבעות שלך בין המוט לחזה.
אם חוסר גמישות זו בעיה ממש רצינית אפשר להשתמש ברצועות כדי להחזיק את המוט במקום. כמו פה:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
