שלום אני מתאמן מתחיל,אני חדש במכון כושר ואני רוצה להתחיל תוכנית AB
ארבעה פעמים בשבוע , שמחולקת כך:
A-יד קדמית, חזה , רגליים
B- גב,יד אחורית,כתפיים
1. רציתי לשאול מה הכמות המומלצת ביותר של הסטים והחזרות בכל אימון ?
על מנת לגדול בצורה מקסימלית במסה?
2. *ועוד שאלה ,זה בסדר להתחיל עם יד קדמית בהתחלה של האימון A?
תודה רבה לכם .
*התאמנתי בעבר 4 חודשים במכון עם AB
ארבעה פעמים בשבוע , שמחולקת כך:
A-יד קדמית, חזה , רגליים
B- גב,יד אחורית,כתפיים
1. רציתי לשאול מה הכמות המומלצת ביותר של הסטים והחזרות בכל אימון ?
על מנת לגדול בצורה מקסימלית במסה?
2. *ועוד שאלה ,זה בסדר להתחיל עם יד קדמית בהתחלה של האימון A?
תודה רבה לכם .
*התאמנתי בעבר 4 חודשים במכון עם AB
נערך לאחרונה:
