ייעוץ בקשר להחלפה של תוכנית

[sus]

אני בן 19 מתאמן כבר שנתיים ... חצי שנה בערך על SS..
משקל 90 גובה 190

המשקלים שהגעתי אליהם הם- (3X5)

סקוואט-150
פרס- 70
מתח-35
דד ליפט -140 סט אחד
בנץ- 110
מקבילים 30

המטרה שלי הייתה להגיע למשקלים מכובדים ואז לעבור לתוכנית אחרת של פיתוח גוף.
אני מבקש עצה בקשר לתוכניות ואל תגידו לי תתחיל להזריק ...

 

[Philip]

הסיכוי ליגידו לך ללכת להזריק בפורום שווה לסיכוי שיהיה בישראל משהו שיעבוד כמו שצריך במדינה "מערבית מפותחת".
כלומר שואף ל0.
ואם אתה מרגיש שמיצית את SS אתה יכול לנסות כמה תוכניות, ליניארית לדוגמא, לי אישית יש ניסיון רק עם SS ליניארית וHST ככה שאני לא יכול להמליץ יותר מידי.

 

[MOONLight]

משקלים סבבה לנתונים שלך... אבל יש עוד מקום לשפר. לדעתי תתחיל ליניארית.