ייעוץ החלפת תוכנית

[TLX]

המאמן במכון שלי בנה לי תוכנית ואני איתה שבועיים וחצי אבל אני לא ממש מתלהב ממנה
וגם נתקעתי כבר לפני שבוע ואני לא מתקדם יותר
להחליף?

 

[MOONLight]

שאלה מאוד כללית

יש פה תוכניות
http://www.kilogram.co.il/cat/תוכניות-אימונים/

תלוי ברמה שלך (מתחיל\בינוני\מתקדם) - למרות שמניחוש והיגיון נשמע שאתה מתחיל.

SS אחלה תוכנית

 

[TLX]

SS לא בקטע שלי
אני מעדיף בהתאמה בעיקר אני אוהב לבנות לעצמי
ממש בהתלבטות עם להחליף כי אמרו לי שלא טוב להחליף מהר

 

[Cygnus]

איך SS לא בקטע שלך? אם אתה רוצה לקבל עזרה תהיה רציני ותיתן סיבות רציניות יותר. אם אתה אוהב לבנות לעצמך לך תבנה לעצמך מה אתה צריך אותנו? אם אתה תשאל לגבי תכנית מומלצת כאן יענו לך בצורה גורפת לעשות SS כי היא התכנית הכי טובה למתחילים.

תהנה.

 

[Selotep]

מזאת אומרת SS לא בקטע שלך?
מה עדיף שאיזה מאמן(שלא יודע כלום מהחיים שלו ודוגל בסקוואט לא מלא) יבנה לך תכנית אימונים בלי שום בסיס ובדרך כלל הם מורידים את כל התרגילים החשובים(סקוואט דדליפט בנץ' בדרך כלל משאירים) בשביל שלא יקרה לך שום דבר וזה יעשה להם רע ואם תתחיל לבנות לעצמך תוכנית אימונים אני מניאק אם לא תתחיל לפמפם יד קידמית כל היום. אני הייתי ממליץ לך על SS כי אתה מתחיל ואם אתה חושב שאתה לא מתחיל ומתאמן שנה בלי תוצאות אתה עדיין נחשב מתחיל. אני בטוח שגם בתוכנית שהמאמן הביא לך אתה תצליח להעלות במסה (אם היה לך מזל)אבל השאלה היא בכמה זמן לעומת SS.
קיצר שורה תחתונה: תעשה SS

 

[Selotep]

ולגביי השאלה של החלפת אימון.
זה תלוי בטכלס בתוכנית אימונים אתה צריך שלא יצא לך מצב כזה שאתה תעבוד על אותו השריר במנוחה שקצרה מ 48 שעות(תלוי כמובן בזמן התאוששות שלך)

 

[AMIR2000]

תפרט למה אתה לא רוצה SS
אני מנחש

1.שאין בה יד אחורית וקדמית
2.יש בה רק שלושה תרגילים בכל אימון
אתה מפחד מSS

יש בה יד קדמית ואחורית לא באופן ישיר אבל אתה תרגיש את הידיים
שלוש התרגילים האלה באימון A וB משתתפים כל השרירים

סקוואט : פלג גוף תחתון
דדליפט : רגליים וגב תחתון,יד אחורית לדעתי ובייסיפ
בנץ : חזה,יד אחורית,כתפיים
פרס : כתפיים,טרפזים,בייסיפ
בנט אובר : גב,יד אחורית,כתפיים,זוקפי גב

זהו אין לך סיבה לא לעשות SS !

 

[antipop_killaa]

איזה תוכנית המאמן בנה לך?(תפרט קצת)