ייעוץ בעיב בבדליפט ובבנץ

[AMIR2000]

אני בתוכנית SS היום עשיתי אימון A עשיתי דדליפט 82.5 (אני שוקל 58) לשלושה חזרות והרגשתי שאני לא יכול לעשות עוד בתוכנית מצוין שצריך לעשות 5 חזרות אפשר גם 3 חזרות?

אם הדדליפט שלי הוא 80 קילו אז יראה החימום שלי ?

בבנץ עשיתי 42.5 שזה היה לי כבד הורדתי משקל ל40 קילו עכשיו אני צריך להישאר עם ה40 קילו עד שיהיה לי קל ?

 

[HeavenShalBorn]

מה זאת אומרת אפשר גם שלוש?
אם אתה לא מצליח יותר מ3 כבר כמה אימונים זה סימן לריסט
80 קילו זה
בהנחה שאתה מתחיל מ60
5X1 מוט ריק
5X1 60
4X1 70
3X1 65
2X1 70
1X1 75
5X1 80
בערך

אתה פשוט לא אוכל
אני זוכר אותך מFXP אתה כבר חודשיים על אותו משקל אין פלא שאתה נתקע

 

[Someone...]

80 קילו זה
בהנחה שאתה מתחיל מ60
5X1 מוט ריק
5X1 60
4X1 70
3X1 65
2X1 70
1X1 75
5X1 80
בערך

אני מקווה שאתה צוחק.

 

[AMIR2000]

אני עליתי למשקל 58
מישהו יכול לתת לי תשובה יותר רצינית

 

[Cygnus]

מה זאת אומרת אפשר גם שלוש?
אם אתה לא מצליח יותר מ3 כבר כמה אימונים זה סימן לריסט
80 קילו זה
בהנחה שאתה מתחיל מ60
5X1 מוט ריק

4X1 70
3X1 65
2X1 70
1X1 75
5X1 80
בערך 5X1 60

אתה פשוט לא אוכל
אני זוכר אותך מFXP אתה כבר חודשיים על אותו משקל אין פלא שאתה נתקע

מאיפה הפלצת את זה?

 

[Elad5]

אפשר. בעקרון אתה צריך לעשות כמה סטים של חימום שאתה צריך, עד שאתה מרגיש מוכן. אם אתה שואל אותי -
60X5
80X5
סיימת.

בקשר לבנץ' - אתה מתחיל עם 40 ומעלה כל אימון ב2.5.

 

[AMIR2000]

אפשר. בעקרון אתה צריך לעשות כמה סטים של חימום שאתה צריך, עד שאתה מרגיש מוכן. אם אתה שואל אותי -
60X5
80X5
סיימת.

בקשר לבנץ' - אתה מתחיל עם 40 ומעלה כל אימון ב2.5.

נשמע טוב החימום

אני יכול לעשות 3 חזרות ?
הרי גם 3 חזרות זה לכוח אז מזה משנה ?