ייעוץ תוכנית מתאימה לשחקן כדורסל.

[The-Best]

טוב אני כבר 4 שבועות בחדר כושר והתחלתי עם תוכנית ss ב4 שבועות האלה
המשקלים שהגעתי אליהם:
דדליפט:70
סקוואט:50
בנץ:40

נתונים שלי:
גיל: 16
גובה: 1.94
משקל: 86/87

עכשיו אני מרגיש שזה לא התוכנית שאני בנוי אליה גם בגלל שאני רוצה להשתפר בכדורסל להיות אטלת
איזה תוכנית הייתם מציאים לי?אפילו אם זה ab...

 

[-=ALX=-]

טוב אני כבר 4 שבועות בחדר כושר והתחלתי עם תוכנית ss ב4 שבועות האלה
המשקלים שהגעתי אליהם:
דדליפט:70
סקוואט:50
בנץ:40

נתונים שלי:
גיל: 16
גובה: 1.94
משקל: 86/87

עכשיו אני מרגיש שזה לא התוכנית שאני בנוי אליה גם בגלל שאני רוצה להשתפר בכדורסל להיות אטלת
איזה תוכנית הייתם מציאים לי?אפילו אם זה ab...

מה ז"א להיות אתלט?

 

[The-Best]

מה ז"א להיות אתלט?

כאילו להשתפר בניתור וגמישות וכאלה...

 

[-=ALX=-]

אין קשר ישיר בין גמישות לאימוני כח

אם תוסיף 100 קילו לסקווט שלך אתה תשפר את הניתור, איך לעשות זאת? יש לך מספיק מידע בפורטל על כך

 

[s0d]

גבר אל תקשיב פה לחברה שמשווים את התכנית SS לאלוהים.
אתה תיהיה כבד נורא ובכדורסל צריך להיות קליל וחזק AB, בתכנית הזאת עולים במשקל ואוכלים הרבה ובאחוזי שומן עולים היא לא מתאימה לשחקן כדורסל. בAB אתה תתחזק וגם תוכל לשמור על משקל סביר ולא להיות פיל כמו בתכנית המגוחכת הזאת

 

[-=ALX=-]

גבר אל תקשיב פה לחברה שמשווים את התכנית SS לאלוהים.
אתה תיהיה כבד נורא ובכדורסל צריך להיות קליל וחזק AB, בתכנית הזאת עולים במשקל ואוכלים הרבה ובאחוזי שומן עולים היא לא מתאימה לשחקן כדורסל. בAB אתה תתחזק וגם תוכל לשמור על משקל סביר ולא להיות פיל כמו בתכנית המגוחכת הזאת

מתי ראית אותי אומר SS?
שאקיל אוניל מאוד קליל ד"א, רואים עליו

מצידי שיוסיף 100 קילו לסקווט בABCDEFGHI, מה אכפת לי איך הוא יעשה את זה?

אבל כדורסלן ששוקל כמעט 90 קילו ועושה סקווט של 50 קילו הוא פשוט חלש בצורה קיצונית

 

[The-Best]

מתי ראית אותי אומר SS?
שאקיל אוניל מאוד קליל ד"א, רואים עליו

מצידי שיוסיף 100 קילו לסקווט בABCDEFGHI, מה אכפת לי איך הוא יעשה את זה?

אבל כדורסלן ששוקל כמעט 90 קילו ועושה סקווט של 50 קילו הוא פשוט חלש בצורה קיצונית

אני עושה 50 בגלל שאני בהתחלה אני כולה 3 שבועות עושה סקוואט ובכלל 3 שבועות בחדר כושר...אני יכול לעלות עוד אבל אני מעלה מידי אימון אני לא רוצה לבוא בפעם אחת ולעלות 20 קילו אני מעלה 5 כל פעם(כאילו 5 קילו כל צד)


s0d
יש כאלה שהמליצו לי ABC ויש כאלה AB אני לא יודע במה לבחור ומה שיותר מלחיץ אותי זה שאני לא יודע איזה תרגילים לשים בהם...

 

[-=ALX=-]

אני עושה 50 בגלל שאני בהתחלה אני כולה 3 שבועות עושה סקוואט ובכלל 3 שבועות בחדר כושר...אני יכול לעלות עוד אבל אני מעלה מידי אימון אני לא רוצה לבוא בפעם אחת ולעלות 20 קילו אני מעלה 5 כל פעם(כאילו 5 קילו כל צד)

אין עם זה שום בעיה
אני רק אומר שהניתור שלך ופרמטרים אחרים שאתה קורא להם "אתלטיות" ישתפרו ככל שתתחזק ולכן אתה בדרך הנכונה

 

[The-Best]

אין עם זה שום בעיה
אני רק אומר שהניתור שלך ופרמטרים אחרים שאתה קורא להם "אתלטיות" ישתפרו ככל שתתחזק ולכן אתה בדרך הנכונה

אתה מציע לי להשאר עם התוכנית SS כאילו אחי?

 

[-=ALX=-]

אתה מציע לי להשאר עם התוכנית SS כאילו אחי?

אני מציע לך להתחזק ואני לא יודע לגבי SS, יש פה מבינים ממני, חכה לתשובה מהם

אישית לא נראה לי רעיון כ"כ טוב לSS+עונת כדורסל, עמוס מדי

כאמור, חכה למבינים

 

[tomerA]

הייתי עושה SS פעמיים בשבוע בימים שאתה לא מתאמן בהם. וכדי שבאמת תוכל להשיג מיזה משהו אתה חייב לאכול המון על הגובה והמשקל שלך זה לפחות 4-5 אלף קלוריות ליום.

 

[tomerA]

גבר אל תקשיב פה לחברה שמשווים את התכנית SS לאלוהים.
אתה תיהיה כבד נורא ובכדורסל צריך להיות קליל וחזק AB, בתכנית הזאת עולים במשקל ואוכלים הרבה ובאחוזי שומן עולים היא לא מתאימה לשחקן כדורסל. בAB אתה תתחזק וגם תוכל לשמור על משקל סביר ולא להיות פיל כמו בתכנית המגוחכת הזאת

😆😆
ראית פעם איך הנראים השחקני כדורסל ה"קלילים" שאתה מדבר עליהם? יש המון שחקני כדורסל שבאוף סיזן שלהם עושים אימוני כוח מלאים של סקוואטים, קלינים, משיכות. ואם אתה רוצה דוגמא יותר טובה משחקני כדורסל תסתכל על שחקני פוטבול.

 

[moo]

אתה פשוט חלש
תתחזק

אתה בעונה עכשיו ?
מה סדר האימונים השבועי שלך ? כוח/כדורסל...
ומתי נגמרת העונה ?

 

[The-Best]

אתה פשוט חלש
תתחזק

אתה בעונה עכשיו ?
מה סדר האימונים השבועי שלך ? כוח/כדורסל...
ומתי נגמרת העונה ?

חח מה חלש?בוא תראה לי מישהו שתוך שלוש שבועות אפילו שבועים וחצי מגיע למשקלים כאלה אני הולך לפי התוכנית כל אימון מעלה ועד עכשיו הולך לי טוב ככה שאתה לא יכול להגיד שאני חלש,אני לא מתכוון לבוא אימון אחד ולעלות למשל 20 קילו בסקוואט אני מעלה 5 מאימון לאימון ככה אמרו בתוכנית גם.


אני עכשיו בליגה כן יש עכשיו את הליגה
כדורסל: יש לי ראשון אימון,שני משחק,רביעי אימון,חמישי אימון...שישי שבת חופש.
כוח:ראשון שעה וחצי אחרי אימון כדורסל,שלישי (כל היום פנוי אין כדורסל),שישי(פנוי אין כדורסל)

העונה נגמרת עוד שלוש חודשים אפילו יותר

 

[Massa]

לדעתי תתאמן פעמיים בשבוע בשלישי ושישי
בין לבין אתה יכול לרוץ או ספרינטים אם אתה צריך לשפר סיבולת מהירות וכו
ובקשר לאימונים כך תכנית כמו AB..

 

[The-Best]

יש לי עוד שאלה וחבל לי לפתוח עוד אשכול ...
*שאני עושה סקוואט כואב לי איזה שאני שם את המוט ולכן אני שם מן ספוג כזה במיוחד למוט זה בסדר?כאילו זה לא מזיק או ישבש את התרגיל..?
*מה אתם מציאים לי יותר לגיינר? SIZE UP או ISS?(כמובן אבקת לעליה במסה)

 

[Cygnus]

קוראים לזה pussy pad וכפי שניתן להבין מהשם, זה ל-pussies. תרים את המרפקים ואתה תתרגל. הפוסי פאד מונע מהמוט להיות יציב על הגב.