שלום, ראיתי פה כמה הודעות של אנשים שקטלו אותם, אז ככה אני מודיע מראש אני רוצה תוכנית אימונים מי שלא יכול לעצור את העצבים שלו שיצא כבר עכשיו.
אני בן 22 חייל משוחרר, אף פעם לא היתי צריך דיאטה, או להכנס לכושר תמיד היתי, לפני שנתיים נפצעתי בעופרת יצוקה ומאז השמנתי (אני 1.81 גובה ו93 בערך משקל) תמיד יכולתי לרוץ תמיד יכולתי לעשות הכל..כיום זה לא ככה, אני אוכל בכמויות מטורפות, ולאט לאט אני מפסיק עם זה, לרוץ אני רץ 10-15 דקות ובאמת מרגיש שהלב שלי הולך להתפוצץ, אני אולי אשמע בן 14 אבל כן , אני רוצה להראות שרירים, אני רוצה גוף מחוטב, ורוצה את זה כמה שיותר מהר ואני מוכן לעשות הכל בשביל זה.
אם מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית כושר שכוללת גם ריצות, גם תזונה נכונה, וגם אימונים אנאירובים לפיתוח השרירים.
*(יש לי אבקת חלבון מי גבינה בבית ול-קרניטין, אין לי מושג במה הם יכולים לעזור, אני אשמח לעזרתכם. תודה ויום מעולה.
אני בן 22 חייל משוחרר, אף פעם לא היתי צריך דיאטה, או להכנס לכושר תמיד היתי, לפני שנתיים נפצעתי בעופרת יצוקה ומאז השמנתי (אני 1.81 גובה ו93 בערך משקל) תמיד יכולתי לרוץ תמיד יכולתי לעשות הכל..כיום זה לא ככה, אני אוכל בכמויות מטורפות, ולאט לאט אני מפסיק עם זה, לרוץ אני רץ 10-15 דקות ובאמת מרגיש שהלב שלי הולך להתפוצץ, אני אולי אשמע בן 14 אבל כן , אני רוצה להראות שרירים, אני רוצה גוף מחוטב, ורוצה את זה כמה שיותר מהר ואני מוכן לעשות הכל בשביל זה.
אם מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית כושר שכוללת גם ריצות, גם תזונה נכונה, וגם אימונים אנאירובים לפיתוח השרירים.
*(יש לי אבקת חלבון מי גבינה בבית ול-קרניטין, אין לי מושג במה הם יכולים לעזור, אני אשמח לעזרתכם. תודה ויום מעולה.
