נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה לשניכם 😃
כן זה היה די קל ולא הייתי צריך להקפיץ עם הרגליים יותר מדי. רציתי לנסות יותר אבל כבר הייתי עייף אחרי 5 סטים של 3 חזרות של פרס ואח"כ גם PC ל-,77.5, 70,75 ו-80 ופוש פרס ל-75 ו-77.5. אם הייתי יודע איך זה הולך להרגיש הייתי הולך ישר על משקלים גבוהים יותר בלי לבזבז אנרגיה על הליצנות שתיארתי.
כן זה היה די קל ולא הייתי צריך להקפיץ עם הרגליים יותר מדי. רציתי לנסות יותר אבל כבר הייתי עייף אחרי 5 סטים של 3 חזרות של פרס ואח"כ גם PC ל-,77.5, 70,75 ו-80 ופוש פרס ל-75 ו-77.5. אם הייתי יודע איך זה הולך להרגיש הייתי הולך ישר על משקלים גבוהים יותר בלי לבזבז אנרגיה על הליצנות שתיארתי.
נק' מוניטין:
3,519
קודם כל יפה שאתה רוקע ברגליים לפני הקלין, זה מוסיף אוטומטית 5 קילו להרמה 😛
לגבי הקלין, לא כזה גרוע כמו שתיארת אבל יש מה לשפר: כנס לסטארט עם גב ישר יותר, תשתדל להביא את המוט לשוקיים ולא את השוקיים למוט זה גם יעזור להוציא את החזה ולהחזיק גב ישר יותר בסטארט.
יש קצת משיכה מסביב לברכיים ומשיכה עם הידיים, סה''כ YOUR GOOD FOR MORE בקלין.
לגבי הדיפ בפושפרס הייתי עושה אותו יותר מתון אתה כמעט נופל עם המוט, זה גורם למוט לצאת קדימה בדרייב. הזרימה של הפושפרס דיי מחוספסת אבל זה ישתפר עם תרגול.
בהצלחה
לגבי הקלין, לא כזה גרוע כמו שתיארת אבל יש מה לשפר: כנס לסטארט עם גב ישר יותר, תשתדל להביא את המוט לשוקיים ולא את השוקיים למוט זה גם יעזור להוציא את החזה ולהחזיק גב ישר יותר בסטארט.
יש קצת משיכה מסביב לברכיים ומשיכה עם הידיים, סה''כ YOUR GOOD FOR MORE בקלין.
לגבי הדיפ בפושפרס הייתי עושה אותו יותר מתון אתה כמעט נופל עם המוט, זה גורם למוט לצאת קדימה בדרייב. הזרימה של הפושפרס דיי מחוספסת אבל זה ישתפר עם תרגול.
בהצלחה
נערך לאחרונה:
הקלין לא משהו לפי דעתי, חסר לך להבין את הרעיון הכללי של איך עושים קלין. אתה פשוט לא מושך נכון. אם מישהו לא לימד אותך אישית זה מאד קשה ללמוד קלין מהתכתבות בפורומים.
הפוש פרס נראה יחסית בסדר, חסר לך עוד קצת דחיפה ובירידה תירד יותר לאט ותרגיש את המתיחה של השריר כדי שזה יעזור לך לעלות מהר למעלה.
הפוש פרס נראה יחסית בסדר, חסר לך עוד קצת דחיפה ובירידה תירד יותר לאט ותרגיש את המתיחה של השריר כדי שזה יעזור לך לעלות מהר למעלה.
נק' מוניטין:
13,995
