נק' מוניטין:
876
טוב אז אחרי "זמן מה" שהייתי פצוע וצברתי כרס מכובדת+ החלטתי ללכת על חיטוב למשך חמישה שבועות.
במשך חמשת השבועות האילו לא התאמנתי כלל, רק עשיתי חיטוב RFL לפי קט' 2. (בלי אפדרין\קלן וכו')
אני יודע שאני נטול שריר אבל סחבק היה עושה 160 קילו סקוואט וזה לא היה סוף SS 😃
אז הינה תמונות של חמישה שבועות בלי אימונים! רק הליכות פה ושם, לא יותר מזה.
דרך אגב, המטרה שלי כרגע היא לרדת ל% שומן מאד נמוך בסביבות ה7%-10% ואני יודע שזה הולך להיות קשה ואני אראה כמו אנורקס אבל זה לא בגלל שאני חולה נפש אלא בעיקר כדי לוודא ב100% שאין לי ג'ינו.
סאמק על הגנטיקה.
אולי אתם תוכלו להגיד לי או לפחות להעריך אם יש לי או אין לי..
חוץ מזה, אני מעריך שה% שומן שלי כרגע הוא בסביבות 15%.
למישהו יש הערכה של % שומן של לפני ואחרי?
ועוד משהו קטן, אני יוצא לשבועיים ניטרלי עכשיו ואז אני חוזר לחיטוב.
אני מתכוון לעשות סייקל של חמישה שבועות קלן קטוטיפן, איזה חיטוב כדאי לי לעשות בהתאם ל% שומן שלי ובהתאם לשימוש בקלן (ואחר כך ביהומבין) ?
נערך לבקשתך!
תודה רבה לכל מי שהסכים להיחפר על ידי.🤩
במשך חמשת השבועות האילו לא התאמנתי כלל, רק עשיתי חיטוב RFL לפי קט' 2. (בלי אפדרין\קלן וכו')
אני יודע שאני נטול שריר אבל סחבק היה עושה 160 קילו סקוואט וזה לא היה סוף SS 😃
אז הינה תמונות של חמישה שבועות בלי אימונים! רק הליכות פה ושם, לא יותר מזה.
דרך אגב, המטרה שלי כרגע היא לרדת ל% שומן מאד נמוך בסביבות ה7%-10% ואני יודע שזה הולך להיות קשה ואני אראה כמו אנורקס אבל זה לא בגלל שאני חולה נפש אלא בעיקר כדי לוודא ב100% שאין לי ג'ינו.
סאמק על הגנטיקה.
אולי אתם תוכלו להגיד לי או לפחות להעריך אם יש לי או אין לי..
חוץ מזה, אני מעריך שה% שומן שלי כרגע הוא בסביבות 15%.
למישהו יש הערכה של % שומן של לפני ואחרי?
ועוד משהו קטן, אני יוצא לשבועיים ניטרלי עכשיו ואז אני חוזר לחיטוב.
אני מתכוון לעשות סייקל של חמישה שבועות קלן קטוטיפן, איזה חיטוב כדאי לי לעשות בהתאם ל% שומן שלי ובהתאם לשימוש בקלן (ואחר כך ביהומבין) ?
נערך לבקשתך!
תודה רבה לכל מי שהסכים להיחפר על ידי.🤩
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
