חדש פה

[chen1126]

לא ידעתי איפה לפרסם את האשכול הזה וכאן זה נראה לי הכי קרוב..
בכל מקרה אני מתאמן תקופה קצרה במכון - בערך 5 חודשים ונכנסתי בזה חזק מאוד..

הנתונים שלי זה -
גיל- 16
גובה- 173 ס"מ
משקל- 61 קילו
מסת שריר- 35 קילו
אחוז שומן- 10.6%

כרגע אני במסה אבל אני לא מבין בזה כל כך אז אני לא יודע לטחון אוכל עדיין חחח
מקווה להנות בקהילה נראה שיש פה אנשים שהרבה זמן בתחום אולי אני ילמד פה כמה דברים..
אם יש לכם טיפים איך לעלות במשקל המטרה שלי זה 74 קילו וחיטוב.

תמונות-


Bicep-


legs-


בטן עם הגנטיקה המעפנה ביותר שלי-

 

[tomerA]

לאכול הרבה. אם קשה לך לאכול הרבה, אתה יכול לאכול הרבה גאנק בשביל הקלוריות.

 

[chen1126]

לאכול הרבה. אם קשה לך לאכול הרבה, אתה יכול לאכול הרבה גאנק בשביל הקלוריות.

אני אוכל כל שעתיים ובזמן שאני לא אוכל אני עדיין אוכל דברים קטנים ואני כל הזמן רעב..
אני יודע שזה מיתוס שיש אנשים שלא יכולים לעלות במשקל אבל לפי מה שאני מבין עכשיו זה שלעלות במשקל זה לא פחות קשה מאשר לרדת..

נ"ב - מה זה גאנק?

 

[Someone...]

נ"ב - מה זה גאנק?

🤯

 

[chen1126]

🤯

אה חחחחחח
אני מזמין לפעמים עם חברים פיצות כל אחד מגש 😉
אבל זה בכלל יעזור אם אני יאכל כל כך הרבה גאנק?

 

[MOONLight]

🤯

יש פה אנשים בחיטוב - בדל פחמימה ! לא צריך להוציא לנו את העיניים

 

[EMZ]

יש פה אנשים בחיטוב - בדל פחמימה ! לא צריך להוציא לנו את העיניים

כולם פה מניאקים. אבל אל תדאג, הם יפתחו סכרת טייפ 2 😛

 

[Someone...]

יש פה אנשים בחיטוב - בדל פחמימה ! לא צריך להוציא לנו את העיניים

היי, אני בעצמי בחיטוב, אז מותר לי 🖕

ובמצבך אתה לא אמור לעשות חיטוב יא אנורקס!

 

[EMZ]

בטח שהוא צריך! הוא 25 אחוז שומן!

 

[tuxlight]

איזה 25? .. 47%

 

[EMZ]

בגלל הדל פחמימה הוא ירד ל 25.
אם הוא יבדוק עם קליפר זה יהיה 32 אבל אל תגיד לו.

 

[MOONLight]

חחחח באמת יש 25 בין הרגליים.

 

[HaMBurGer]

אין פה קסמים.
תאכל יותר- תעלה יותר במשקל.
אם קשה לך להגיע לערכים הסופיים תאכל דברים עם ערכים "טובים"
חמאת בוטנים
חלב!
קוטג'
בשר- והמון
פסטות, אורז ודברים כאלה
וגם צ'יטים כמו אוריאו לא יזיקו ( רק לא להגזים)

 

[minimonster]

חחחח באמת יש 25 בין הרגליים.

חוב לראק!!!
😈😈

 

[tomerA]

חוב לראק!!!
😈😈

LOLLOLLOLLOL

 

[MOONLight]

חוב לראק!!!
😈😈

בבקשה דודה,

 

[Glubi]

חחחחחחחחחחח

 

[EMZ]

פיזרת 25 כדורי ליב52 בשביל זה? LOL

 

[MOONLight]

פיזרת 25 כדורי ליב52 בשביל זה? LOL

חחח כן.


קניתי אותם בעצתך - "ניסוי" שאתה גיל ואני עושים. כשאני אסיים ליטול אותם אני יעדכן אחרי הבדיקות דם. גם לי היו תפקודי כבד גבוהים בבדיקות האחרונות .

 

[tuxlight]

בבקשה דודה,

אני רואה פה 24 וחצי :stop::rolleyess: