ייעוץ לא יודע עם איזה תוכנית להמשיך עכשיו

[kafkaf2]

טוב אז ככה
משקל 69 גובה 171 גיל 20
משקלי עבודה ל5 חזרות כרגע בתוכנית 5X5
סקוואט 150
דדליפט 155
חזה 105
מיליטרי פרס 65
בנט אובר 85
מתח משקל+ משקולת של 36
מקבילים משקל+ משקולת של 36

עשיתי בהתחלה SS אחרי זה עברתי ל 5X5 שכל סט אני מעלה משקל ויש לי בעיה בהתאוששות אני לא מתקדם כבר לשום מקום אני לא יכול להתאושש אחרי סקוואט של 150 קילו לבוא יומיים אחרי ולעשות דדליפט או ההפך או אותו דבר עם החזה והמיליטרי..
השאלה איזה תוכנית לעשות עכשיו כדי שאני אוכל להתאושש כמו שצריך בין האימונים. צריך יותר מרווח בין התרגילים.
מקווה שמישהו פה יכול לעזור

 

[MOONLight]

טקסס, גלן

 

[tuxlight]

טקסס מטהוד..

ליאור.. אין לו טעם לעבור לגלן פנדלי, ל]פריודיזציה כל כך נרחבת .. אם הוא עדו לא עבר את טקסס מטהוד עם הפריודיזציה שלה לאורך השבוע..

 

[MOONLight]

אפשרי עדיין הוא עונה על התנאים לגלן. (מה שרשום בפורטל)

אבל טקסס זו בחירה מתונה יותר

 

[tuxlight]

אפשרי עדיין הוא עונה על התנאים לגלן. (מה שרשום בפורטל)

אבל טקסס זו בחירה מתונה יותר

מתאים כן

השאלה איפה הוא ישתפר יותר מהר ויותר יעיל
בתוכנית עם פריודיזציה שנמתחת על גבי השבוע [התקדמותש בועית]?
או פריודיזציה דומה רק שנמתחת על גבי חודשיים לערך [3-4 שבועות נפח,שבוע התאוששות ו 3 שבועות עצימות אם אני לא טועה]?