ייעוץ משנה מתי אוכלים?

[michon]

תגידדו זה משנה מתי אוכלים את הפחמימות ואת השומנים?אני רוצה לדעת מתי לאכול את זה בשביל שאני ירגיש את כל האנרגיה של אוכל באימונים וקראתי באיזה מאמר שהאוכל שאתה אוכל יום לפני האימון אז הוא יהיה האנרגיה שלך באימון זה נכון?ושאלה אחרונה אם אני יבוא עייף כשאני מתאמן אבל אכלתי טוב וישנתי טוב אז זה יפגע בי איכשהו?

תודה רבה:IZAVno6Ssw:

 

[Mike Bikov]

זה לא משנה מתי אתה אוכל. אתה יכול לאכול לפני האימון אם באימון עצמו אתה מרגיש בד"כ עייף או משהו בסיגנון אבל זה שתאכל לפני האימון לא אומר שתהיה לך פתאום אנרגיה ותיהיה אנרג'ייזר.
תישן 7-8 שעות לפחות בלילה, תאכל מספיק קלוריות ביממה ואם יש לך קפיצות של סוכר בדם אז תמנע ממאכילים עם ערך גליקמי גבוה (עוגיות, סוכר שולחן וכו')