תוכנית איזו תוכנית?

[MMB]

אני בן 16.
המשקל שלי הוא 68 ק"ג והגובה שלי הוא 180 ס"מ.

השאלה שלי היא, איזה סוג של מתאמן אני( מתחיל או מתקדם) ואיזה סוג תוכנית אימונים כדאי לי?

אני מתאמן כבר בערך שנה חצי בחדר כושר אבל רק מאוגוסט התחלתי לעשות גם סקוואט ודדליפט.

אני מרים בסקוואט, דדליפט ולחיצת חזה בזווית חיובית 55 ק"ג, ובבנץ' פרס 50 ק"ג.

עד עכשיו התאמנתי עם תוכנית שהמאמן בחדר הכושר בנה, אבל אמרו לי שהיא לא ממש טובה. כדאי לי להתחיל SS או תוכנית לינארית של ביל סטאר וכדומה?

תודה מראש.

 

[TMM]

SS הכי מתאים בשבילך

 

[Cygnus]

ss.

 

[MMB]

עד איזו רמה בערך?

 

[במבה אדומה]

עד שתסיים אותה. שלא תוכל לעלות יותר במשקלי עבודה אחרי כמה ריסטים ושהכל תקין (תזונה, שינה...)
שאתה מסיים SS אתה ברמת מתאמן בינוני אם אני לא טועה, כי אז אתה בעצם לא יכול להתחזק\להתאושש מאימון לאימון.