ייעוץ בדיקת סקוואט פאוור קלין פרס ודדליפט

[arad1021]

אני בSS ככר כמה שבועות ורציתי לבדוק את הטכניקה לראות אם היא טובה או לא
חלב מהמשקלים זה לא משקלי שיא שלי כי הטכניקה לא הייתה טובה אז עשיתי ריסט

סקואט 100 קילו בחלק מהחזרות אין היפ דרייב אני יתקן את זה אימון הבא


פאוור קלין 47 או 50 לא זוכר
אני אמור לנחות למטה כמה שיותר או לנחות כמה שיותר ברכיים נעולות ואז פשוט לנעול אותם?


פרס 30 קילו


דדליפט 90 קילו


תודה מראש

 

[antipop_killaa]

בסקוואט אתה נופל קדימה . תנסה להתישב יותר אחורה ולהרגיש שאתה "דוחף" עם העקבים לאורך כל התנועה(כולל בתחתית).

---------- התגובה התווספה ב 15:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:16 ----------

בפרס תוציא יותר מרפקים קדימה- שהמרפקים לא יהיו "מאחורי המוט" (במיוחד בחזרות האחרונות).
מהתחלה תשען יותר אחורה שהראש לא יפריע למסלול של המוט.

 

[arad1021]

אוקיי בסקוואט אני ינסה לתקן פעם הבאה אני יצלם שוב
בפרס יש עוד בעיה שהמוט לא עולה ישר אני יתקן גם את כולם
סבבה תודה

 

[Cygnus]

בתחתית אתה מתנדנד, נופל קדימה והברכיים גולשות. חוץ מזה כל כך חשוך שקשה לראות משהו אחר.