נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
תרגיל שפשוט משנה את מרכז הכובד.
חוכמה לא, טמטום אולי.
בגדול כדאי להשתמש במוט עבה, אחרת זה די יכאב לך (זה לא אמור להיות הפוך? 😛)
התרגיל כביכול נועד למקסם את למידה של תנועה נכונה של סקוואט.
לא חושב שיש סיבה לעשות את זה. יש תרגילים יותר מעניים של "סרונג מנים" כמו בנט פרס, דדליפט ביד אחת.
חוכמה לא, טמטום אולי.
בגדול כדאי להשתמש במוט עבה, אחרת זה די יכאב לך (זה לא אמור להיות הפוך? 😛)
התרגיל כביכול נועד למקסם את למידה של תנועה נכונה של סקוואט.
לא חושב שיש סיבה לעשות את זה. יש תרגילים יותר מעניים של "סרונג מנים" כמו בנט פרס, דדליפט ביד אחת.
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #3
אין רק סקוואט של זרכר, יש גם דדליפט וגוד מורנינג, הדדליפט נראה לי בכלל מטומטם ומסוכן ברמות, אבל לגוד מורנינג של זרכר בעייני יש יתרונות מהרגיל...
אתה צריך יותר לייצב את הגב מאשר בגוד מורנינג הרגיל שהמוט בו ממוקם על הגב וזה עוזר להקשתתו.
וישרוט חחחחחח רק עכשיו שמתי לב למוט העבה !!
XDDDDDD
אתה צריך יותר לייצב את הגב מאשר בגוד מורנינג הרגיל שהמוט בו ממוקם על הגב וזה עוזר להקשתתו.
וישרוט חחחחחח רק עכשיו שמתי לב למוט העבה !!
XDDDDDD
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
אוקי ראיתי את הדדליפט.
כן לדעתי אין סיבה לעשות אותו.
יש לי שם שתי בעיות.
אחת זה שהמרפק נמצא בכפיפה. זה יכול לגרום לדעתי לפגיעה בשריר הדו ראשי. במשקלים גבוהים. יש פציעה כזאת בדדליפט, אצל אנשים שלא נעלו מרפקים.
וכמובן הגב. יש דדליפט רגיל עם גב מכופף, אבל לא הייתי עושה את זה, ליתר ביטחון.
יש אופציות לגיוון הרבה יותר טובות
פרונט סקוואט
TRAP BAR (אם תוכל להשיג) דדליפט למשל
כן לדעתי אין סיבה לעשות אותו.
יש לי שם שתי בעיות.
אחת זה שהמרפק נמצא בכפיפה. זה יכול לגרום לדעתי לפגיעה בשריר הדו ראשי. במשקלים גבוהים. יש פציעה כזאת בדדליפט, אצל אנשים שלא נעלו מרפקים.
וכמובן הגב. יש דדליפט רגיל עם גב מכופף, אבל לא הייתי עושה את זה, ליתר ביטחון.
יש אופציות לגיוון הרבה יותר טובות
פרונט סקוואט
TRAP BAR (אם תוכל להשיג) דדליפט למשל
נק' מוניטין:
28,250
מה מעניין בה? כמה משקל אתה יכול להחזיק בצורה הזאת?
נק' מוניטין:
62,133
זה מאוד מעניין כי אתה עושה גוד מורנינג ועם זאת מצליח לאבד את כל הקונספט של התרגיל.
נק' מוניטין:
328
לדעתי זה קצת חסר טעם לעשות גוד מורנינג ככה...
בצורה הזו המוט קרוב יותר לאגן --> מקטין את המנוף --> צריך להעמיס יותר ע"מ לפצות על המנוף הקטן לעומת מוט באיזור השכמות --> גם ככה האחיזה נראית לא נוחה..
יש משהו בדברי?
בצורה הזו המוט קרוב יותר לאגן --> מקטין את המנוף --> צריך להעמיס יותר ע"מ לפצות על המנוף הקטן לעומת מוט באיזור השכמות --> גם ככה האחיזה נראית לא נוחה..
יש משהו בדברי?
