ייעוץ ייעוץ לגבי תחילתו של סייקל ראשון

[royyben]

אני בן 26 וחצי ותקוע כבר שנה על משקל של 63 קילו ואני פשוט לא מצליח לעלות יותר.
ולפני שאתם יוצאים עליי ואומרים לי מה אתה רזה תאכל עוד ...פשוט אני אוכל ולא עולה.
אני מתחיל בסייקל רק כדורים כי יש לי פוביה ממזרקים.
מדובר רק בדיאנבול כרגע.
רציתי לשמוע ולדעת מה אתם אומרים .
כל דעה חוות דעת כו' יעזור לי בנושא.

תודה מראש.

 

[-=ALX=-]

יש לי הרגשה שזה הולך להיות שרשור מעניין(אלא אם כן הגובה שלך 1.50)

 

[moo]

תרשום מה אתה אוכל כל יום
מה תוכנית האימונים שלך
ומה הגובה שלך

 

[royyben]

אני אוכל קוטג' 2 פיתות בבוקר עם ירק מסוים כל פעם משהו אחר.
בצהריים ספגטי עם סלט ירקות או פרגיות ואורז .
אימון ואז גיינר ואחרי שעתיים ארוחה חביתה מ3 ביצים חצי קופסא גבינה לבנה וסלט
אימונים - ראשון גב ויד אחורית שלישי חזה יד קידמית חמישי רגליים וכתפיים.

גובה 1.69

 

[moo]

אז תאכל יותר, זה מעט ועוד עם גיינר, תתחיל לשתות חלב תתחיל מליטר ביום ותגיע גם ל4 אם צריך - אין מצב שלא תעלה משקל ככה (חלב 3%)
ותסדר את האימונים שלך
אתה עושה סקוואט/בנצ'/פרס/דדליפט באימון ?

 

[royyben]

חוץ מדדליפט עושה כל מה שאמרת
ואני מתאמן שנה וחצי הייתי ממש במשקל 52 ואז הגעתי ל63 ושם תקוע כבר חצי שנה

 

[Cygnus]

תאכל יותר. גם אם תעשה סייקל עם תזונה דפוקה כזו לא תשיג כלום. כשאתה על חומרים מה שאתה אוכל נהיה עוד יותר קריטי. ואתה בנאדם שעדיין לא יודע לאכול או להתאמן כמו שצריך.

אתה מהסוג האחרון של אנשים שיכולים לעשות סייקל.

 

[royyben]

תוכל להסביר לי מה דפוק?
באמת כי אני בטוח שאתם מבינים בנושא יותר ממני ובגלל זה אני מתייעץ איתכם לפני שאני עושה צעד כזה או אחר

 

[Cygnus]

אתה תקוע על 63 קילוגרם כבר חצי שנה.

 

[royyben]

אתה תקוע על 63 קילוגרם כבר חצי שנה.

ואני לא יודע למה...לא ביקשתי שתגיד לי איפה אני תקוע.
אם אתה לא בקטע של לעזור אז תוותר על התגובות

 

[moo]

תאכל יותר
הצעתי לך להוסיף חלב
ליטר חלב 3% מכיל 30 גרם שומן 30 חלבון 50 פחמימה ו 600 קלוריות
אם תוסיף את זה לצריכה היומית שלך או אפילו 2 ליטר (1200 קלוריות) אתה תחזור לעלות במשקל

 

[tuxlight]

ואני לא יודע למה...לא ביקשתי שתגיד לי איפה אני תקוע.
אם אתה לא בקטע של לעזור אז תוותר על התגובות

אתה לא אוכל מספיק.... ;maeq
ולמה אתה לא מושך דדליפט?
וכמה אתה מרים בתרגילי הבסיס האחרים .. סקוואט,בנץ' וכו'

 

[Cygnus]

ואני לא יודע למה...לא ביקשתי שתגיד לי איפה אני תקוע.
אם אתה לא בקטע של לעזור אז תוותר על התגובות

ביקשת שאסביר מה דפוק, אמרתי לך מה דפוק.

אם אתה לא בקטע של להקשיב ולקבל עצות אז תוותר על פתיחת נושאים בפורום הזה.

 

[Mike Bikov]

אתה לא תשיג שום דבר עם סייקל של דיבול, אתה תעלה במשקל כי תעלה בנוזלים ואולי גם בדרך תקבל ג'ינו וכמו שתעלה במשקל ככה גם תרד במשקל, אתה חייב לשלב טסט (בזריקות).
ולגבי התזונה שלך, תשתמש בגיינר, תשתה 2 מנות של גיינר ביום ואתה תעלה במשקל, בלי מזרקים ובלי כדורים, גם עם חומרים אתה לא תצליח לעלות במשקל אם לא תאכל כמו שצריך.