סקוואט לביקורת

[Jonashacht]

אני בטוח שיש לא מעט פאשלות בסקוואט הזה, אשמח לדעת מה הן!


מודע לאילתור הבעייתי עם המעמד של הפרס בישיבה, אין כלוב, אין אפשרות לעבור מכון - הצעות אחרות?

 

[moo]

יחסית לא רע

תשתדל להרים את החזה עם התחת קרה לך בחזרה השניה שהתחת עלה מהר מדי ואז היה קצת בוקר טוב
במשקל כבד יותר זה בעייתי
תמקם את הידיים שלך שמפרקי כף היד לא יהיו שבורים

אתה לא מפחד על הביצים שלך ?

 

[Jonashacht]

יחסית לא רע

תשתדל להרים את החזה עם התחת קרה לך בחזרה השניה שהתחת עלה מהר מדי ואז היה קצת בוקר טוב
במשקל כבד יותר זה בעייתי
תמקם את הידיים שלך שמפרקי כף היד לא יהיו שבורים
GOTCHA...
אתה לא מפחד על הביצים שלך ?
בסרטון זה באמת נראה קרוב.. 😳

סתם לדעת, לדעתך על כזה סקוואט, במיוחד בחזרה השניה, יש סיבה לכל "הגדולים של המכון+מאמן מנוסה" לסקול אותי ב"אתה הורס את הגב שלך!!"?
הטענה שלהם היא שהזווית בין הגב שלי לרצפה קטנה מידי.. המאמן הדגול הדגים לי HB ואמר: "זו זווית טובה לגב שלך. ותוריד משקל."

 

[Bone4]

אתה לא דופק כלום.
אבל כן, אתה צריך לשמור על הזווית בגב (לא לתת לה להשתנות עם הירידה)
בגלל זה יוצא לך GM

 

[moo]

תקפיד שלא יהיה בוקר טוב
תעלה משקלים לאט לאט בהדרגה
תדאג להתאוששות מבחינת אוכל + שינה
לא תדפוק כלום

 

[Cygnus]

אתה לא מפחד על הביצים שלך ?

הדבר הראשון ששמתי לב אליו:sarcastic:

לפותח האשכול, הגב שלך לא אמור לפגר בצורה קיצונית כזו אחרי התחת. זווית הגב לא אמורה להיות כל חדה ביחס לרצפה. אתה לא תוכל לעשות את זה עם משקלים כבדים יותר. תשמור על הזווית הזאת:

 

[Jonashacht]

פנאן! תודה על התשובות, אעלה סרטונים חדשים בקרוב!