ייעוץ SS - מתח וBOR...

[LioRiX]

PC אני לא עושה.. אין טעם להתווכח או להראות כמה התרגיל טוב..
השאלה היא מה בעצם יותר עובד על הרוחב גבי - מתח או BOR?
או שבכלל כדאי לעשות BOR ואת המתח כתרגיל עזר?

 

[MOONLight]

מתח עובד על הרחב גבי.

לך על האפשרות הבאה אם אתה חושק במתח

אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל

אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*

 

[LioRiX]

לא כדאי לעשות גם מתח וגם BOR? (מתח כתרגיל עזר?)
ואני רוצה מתח עם משקל.. אז לעשות 3X5 או 3X8??
ואם כבר אז אפשר גם להוסיף לאימון A מקבילים על משקל? (כנ"ל 3X8 או 3X5?)

תודה

 

[Yakirh]

מתח עובד על הרחב גבי.

לך על האפשרות הבאה אם אתה חושק במתח

אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל

אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*

המתח לא צריך להיות 3X5 ?

 

[MOONLight]

אפשר אבל אפשר גם לבצע על כדי כישלון.

 

[LioRiX]

.........
לא כדאי לעשות גם מתח וגם BOR? (מתח כתרגיל עזר?)
ואני רוצה מתח עם משקל.. אז לעשות 3X5 או 3X8??
ואם כבר אז אפשר גם להוסיף לאימון A מקבילים על משקל? (כנ"ל 3X8 או 3X5?)

תודה...

 

[MOONLight]

לפי דעתי אפשר להוסיף תרגילי עזר - אבל ברגע שזה מתחיל להפריע או לפגוע בתרגילים החשובים או התאוששות איטית כדאי להפסיק.

עצם השאלה שאתה שוקל להוסיף מראה סימן שקל לך בתוכנית עדיין