ייעוץ האם מותר לרמות עם מתוקים לפעמים?

[golan37]

אני נמצא כרגע בחיטוב שבנה לי קובי עזרא (ויש לציין שזה באמת עובד עליי לשם שינוי)
מכיוון שאני לא צורך סוכרים בכלל קורה שפעם בשבועיים יש לי חשק מטורף לעוגת שוקולד או למצה עם דבש או סילאן... האם הנפילה החד פעמית הזו יכולה להשפיע על החיטוב בהנחה שאני "חוטא" פעם בשבועיים שלושה?
אני פשוט לא יכול לעמוד בפיתוי של המתוק (כנראה מחסור בסוכרים)

 

[tuxlight]

אל תשחק לי אותה שמן - זה מה שאתה בולס בארוחה אחת. אחרת איך להסביר את הסקוואטים שאתה נותן.

אל תגלה............ ;azban

 

[EMZ]

רק אני טוחן פחמימות מגהילות (=חבילות של קורנפלקס קראנצ'י) בהעמסה?

אין גלידות בגרממיא?

 

[MOONLight]

אל תגלה............ ;azban

בוא נסכם שמנצ'יק שהמאגרי גליקוגן שלך "טיפה" יותר מאשר מלאים עכשיו 😛 ?

 

[tuxlight]

בוא נסכם שמנצ'יק שהמאגרי גליקוגן שלך "טיפה" יותר מאשר מלאים עכשיו 😛 ?

mmmaaaayyyyyybbbbeeeeee 🙄

 

[מג`הול]

ובכן הגעתי אליו אחרי אכזבה מרה מישראל בודי ומאנשים שהין אצל אראל אורן ואמרו לי להתרחק ממנו. דווקא על קובי עזרא שמעתי מלא מעט אנשים שאני מכיר שהלך להם מצויין איתו... בינתיים ירדתי מ 20 אחוז ל 17 אחוז בשבועיים שזה הישג מדהים

אם אתה על 17 א.ש עדיף דיאטה רגילה ולא דלת פחמימות
העמסת פחמימות בדיאטה רגילה אחת לשבועיים,
עודף קלורי של 500 ביום העמסה וסביבות 30/40 גרם שומן.
גרעון קלורי של 500קל ליום ואתה אמור לרדת בסביבות 1/2 קילו בשבוע
לשמור על אימונים עם עצימות גבוה
כך תוכל לשמור על מסת שריר ולאבד שומן.

מומלץ לעבור על המאמר תקופת החיטוב והורדת אחוזי השומן (איך לאכול?, להתאמן?)

 

[golan37]

תודה

 

[SweetBamba]

לטיסימוס צודק
איפה החלבון בתפריט
ותקנו אותי אם אני טועה
אבל 97 קילו לא אמור לאכול 1800 קל' ביום בחיטוב לא? (ממבט מהיר אני לא רואה פה 1800)

 

[שבתשלום]

אחי תשמע אין בעיה שלפעמים לאכול עוגת שוקלד תוכל לפעמים אבל לא קבוע תוכל לפעמים וזהו